孕妇晒太阳有啥好处

孕期晒光浴的好处

你了解日光浴吗？你知道日光浴的好处吗？你知道孕妇冬天晒太阳浴的好处是什么吗？妈妈，孕期和冬天日光浴的正确打开方式是什么？让我们来看看！

产后抑郁症一直是个热门话题，但是你造吗？孕期抑郁不再罕见，很多人都忽略了。比如怕孕检不合格，怕太胖，怕宝宝有缺陷，怕疼……

怀孕的确是一件快乐的事情，但是有些孕妈妈到了一定孕周，就会因为各种原因变得不快乐。尤其是冬天，天气阴沉寒冷，孕妈妈不得不呆在家里，难免会产生抑郁情绪。

所以，如果天气晴朗的话，孕妈妈们要多做阳光浴来放松自己，这样不仅有助于身体健康，还能帮助你摆脱抑郁。

孕妇冬天晒太阳浴好处多多

以下是日光浴的一些好处。孕妈妈不妨了解一下。

★预防孕期抑郁症

阳光是天然的“兴奋剂”。研究发现，经常晒太阳可以扩张人体毛细血管，加快血液循环，这样人就会变得充满活力，阳光明媚，可以减少抑郁症的发生。

★提高物理抗性

阳光还是天然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线可以杀死细菌，所以可以减少细菌的生长。

小细菌病毒在阳光下暴晒半个小时或几个小时就能被杀死。所以冬季阳光浴对提高孕妈妈的抵抗力有很好的作用。

★预防儿童先天性佝偻病

怀孕3个月后，宝宝对钙的吸收会慢慢增加，此时宝宝会从妈妈体内摄入钙。所以怀孕3个月后，准妈妈要适当补钙。

而钙的摄入需要人体内维生素D的帮助。天然维生素D只能在阳光下被人体吸收。

因此，孕妈妈的阳光浴可以促进钙的吸收，从而减少婴儿患先天性佝偻病的机会。

孕妈妈阳光浴的正确打开方式

晒太阳确实有很多好处。有点郁闷的孕妈妈，赶紧抓住阳光刚刚好的时刻，出去美美地晒个日光浴吧。日光浴时，要注意以下几点。

？知道每天晒太阳的最佳时间

晒太阳不建议选中午，因为这个时候紫外线太强，容易晒伤或者晒黑。一般选择上午9-10点或下午4-5点的时间段。阳光温和，紫外线不太强，还能起到杀菌的作用。

全职/上班族准妈妈要多做安排

孕妈妈有空的时候可以安排出去晒晒太阳，尤其是职场妈妈和全职妈妈。当他们在室内时，他们应该安排更多的日光浴。

日光浴的地点

如果想在户外晒日光浴，可以选择一些空气清新的优雅场所，如江湖、野树林、海边等。日光浴的时间控制在半小时左右为宜，但不要超过1小时。

选择合适的防晒霜

冬季户外日光浴，孕妈妈要做好防晒工作。孕妈妈可以涂上温和的物理防晒产品，保护皮肤不被晒伤。另外，可以多吃富含VC的水果和蔬菜。

日光浴后做护肤

晒完日光浴，孕妈妈要好好保养皮肤。洗完脸后，可以使用温和无害的护肤品进行护肤。可以贴面膜保湿皮肤。

×透过玻璃阳光照射效果差

有些孕妈妈不得不问。你可以坐在家里晒太阳。那是日光浴吗？事实上，确实如此。

如果孕妈妈在家里隔着玻璃晒太阳，阳光中的紫外线无法穿透普通的玻璃，只能感受到阳光的温度，无法起到紫外线杀菌的作用。

所以，孕妈妈要尽量去户外晒太阳。如果不想出门，在阳台上放置一张躺椅也是日光浴的好去处。