早孕需要适量的运动吗

孕早期做运动可要适可而止

众所周知，怀孕期间，准妈妈适当做一些运动，对胎儿的发育是有帮助的。但是在这里，宝贝馅饼边肖要提醒准妈妈们，孕早期的运动要适可而止，不要过度，会导致流产。请看下面的详细说明:

一般来说，孕期在16周以内，也就是说4个月以内的孕妈妈要多做有氧运动。

如果怀孕初期的女性想要锻炼身体，游泳是一个非常好的选择。很多孕妈妈认为游泳对孕妈妈来说太不安全了。其实游泳是一项非常好的有氧运动。最重要的是，游泳让全身所有肌肉都参与活动，促进血液循环，让宝宝发育得更好。同时，孕期经常游泳还可以改善心情，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

选择卫生条件好，人少的游泳池游泳。下水前热身，下水时戴护目镜，防止别人踢宝宝。孕期游泳可以增强心肺功能，水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除充血、水肿和静脉曲张，不易受伤。

除了游泳，一些有节奏的有氧运动如快走、慢跑、简单的有节奏的舞蹈、爬楼梯等。也可以由孕妈妈自己定期进行。但是，应尽可能避免跳跃、扭转或快速旋转等动作。

日常家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务。

在孕早期，由于胚胎没有牢固地扎根在子宫中，所以运动要有足够的选择性。