备孕是两个人的事。不仅准妈妈需要良好的营养，准爸爸也需要，因为精子质量对优生同样重要。在此，宝贝馅饼边肖为准爸爸们推荐几个饮食食谱，分享如下，供广大准爸爸们参考:
洋葱牛肉卷
原料:牛肉片，洋葱，韭菜。
调料:胡椒粉、盐、油
做法:韭菜洗净，去老叶和粗头，切成段，洋葱切成细丝。
油热时，放入葱丝、韭菜和调料，翻炒，熟时装盘。
将牛肉片铺在平底锅上，开小火，将上述熟料放入牛肉片内卷起。
功效:适用于运动不足、腰酸膝软者，可壮阳填精。
海鲜粥
配料:白米、虾、三文鱼、蚶、墨鱼、姜丝。
调料:盐、酒、白胡椒粉。
做法:将白米洗净，加水煮粥。
虾仁洗净，去肠泥，花枝洗净，十字切花。
将三文鱼和蛤蜊洗净，去除杂质。
粥煮好后，放入虾仁、墨鱼、三文鱼、蚶肉、姜丝煮开，再放入调味料拌匀。
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