每个人的饮食习惯中，或多或少都有一些不健康的习惯。有绝对健康饮食习惯的人非常少见。但是当你有怀孕计划的时候，你要帮助自己制定一个完美的饮食。
因为孕前的营养饮食习惯对孕期健康影响很大。而且饮食习惯的调整一定要趁早。通常情况下，最好在怀孕前六个月调整饮食习惯。现在我们知道什么时候应该开始调整饮食了，那么应该怎么调整呢？边肖将带你经历它，并给你一个怀孕饮食三部曲。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。很多女性都担心孕期超重，所以打算孕前减肥。
但是，这个阶段一定要停止节食，只能通过加大运动量来减肥。因为准妈妈在怀孕早期往往食欲不振，所以宝宝的营养很大程度上取决于体内的营养储备。所以怀孕前，肝脏的各种维生素和矿物质一定要充分储备。
第二步，营养均衡摄入。食物的选择一定要以新鲜自然为原则。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，一半是粗粮；还保证一斤蔬菜，一半是绿叶菜；一天一个鸡蛋也很重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，因为其中有微量的亚硝胺类致癌物质。这样可以减少身体的排毒、排毒压力，让肝脏和肾脏得到很好的休息，这样有了宝宝后才能承担重要的任务。各种咸菜、咸甜菜肴等咸味食物也要少吃，养成清淡口味的习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。
有了宝宝计划后，怀孕前半年一定要逐渐调整饮食。具体方法分三步。首先，你必须放弃节食。如果你需要控制体重，那就选择运动减肥。第二点就是要注意营养的均衡摄入。挑食是很多女性都有的问题，但是为了未来宝宝的健康，这个问题一定要杜绝。第三点就是注意不要吃腌制的食物，比如培根香肠等。，因为腌制食品中有致癌成分，对成人影响不大，但对婴儿来说，影响更明显。
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