如何保养才不会造成卵巢早衰？随着女性朋友年龄的增长，卵巢功能会慢慢出现早衰，影响女性的方方面面。
卵巢早衰如何保养
饮食有助于保养卵巢
摄入足够的营养素可以帮助女性获得维持生殖系统功能所必需的营养素。可以吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食要有规律。按时吃饭不要暴饮暴食。
经期注意多补铁。经血会带走体内大量的铁，铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以经期要多吃菠菜、动物内脏等食物，让卵巢更健康。
大豆含有丰富的优质蛋白质，还含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E、水解大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，可以延缓衰老，改善胃肠功能，降血压，降血脂。
银耳具有极高的营养价值，其中多糖是重要成分，还含有氨基酸、钙、铁、磷等多种人体必需的矿物质和维生素。对延缓卵巢功能衰退也有一定的作用。
养成良好的习惯
作息规律。不要熬夜。预防卵巢早衰，最重要的是不要熬夜，作息规律。最好在晚上11点之前睡觉，因为一些生殖相关的激素只在晚上10点到早上6点之间分泌。
科学减肥，坚持运动。为了追求骨骼之美，会造成营养不良，内分泌失调，卵巢萎缩，功能减退。强壮的身体可以维持全身各器官、系统的功能健康和协调，从而破坏神经和内分泌系统的功能。
振作起来，调整心情。白领女性因工作压力过大导致卵巢早衰的情况并不少见。一旦出现一些适应不良，要采取积极有效的措施应对，要善于从家人那里获得同情、安慰和鼓励。
享受性爱，避免流产。规律的性生活是保持卵巢健康的最佳“增效剂”和最佳“美容剂”。但要做好防护，流产尤其是吸宫可能会引起盆腔炎，甚至直接损害卵巢功能。
如何保养才不会造成卵巢早衰？相信大家现在都知道该怎么做了。卵巢早衰的发病率越来越高，危害非常大。当确诊为卵巢早衰时，要及时治疗，否则会引起闭经或不孕。所以，一定要做好卵巢的保养工作。
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