年轻夫妇一旦开始怀孕，就会从饮食入手，忽略其他方面，这是片面的。在孕前的准备中，除了精心准备饮食之外，还需要多进行体育锻炼。那么，哪些运动更适合孕妇呢？
一、散步
散步是一项适合任何人的运动。走路要尽可能在比较清新的环境里。你不必走得太快或太久。一开始，你可以放慢你的步伐。不要走得太快，以免对身体造成太大的震动或疲劳。
最好每天散步。雾天、雨天、下雪天不要外出散步，以免发生意外。
第二，慢跑或小跑
适当的体重对怀孕有帮助。慢跑或快走比走路能消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪。
运动前要排干空膀胱，穿上宽松舒适的衣服。如果期间感觉不舒服，可以休息一下，根据身体情况调整慢跑时间。你不应该累。就像散步一样，请在空气清新空的宽敞环境中进行。
三。游泳
游泳是一种非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，改善心情，有助于孕期保持良好的心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不能太长，水也不能太冷，否则会引起肌肉痉挛。
四。瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡性，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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