孕期能吃鱼肝油不

孕妇缺少维生素D吃鱼肝油好吗 孕妇缺少维生素D吃鱼肝油好吗

好的。

鱼肝油富含维生素D和a，孕妇维生素D缺乏时，服用鱼肝油补充剂也是一种方式。但要提醒孕妇不要盲目自行补充鱼肝油，以免维生素D和A过量而造成不良后果。所以最好是遵医嘱服用。

### 孕妇缺少维生素D有什么影响

对孕妇的影响

维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以当孕妇缺乏维生素D时，可能会发生骨软化症。首先受影响的是骨盆和下肢，然后逐渐蔓延到脊柱、胸骨等部位。严重者可出现骨盆畸形，影响自然分娩。

对胎儿的影响

胎儿的营养是从母体获得的。孕妇缺乏维生素D，胎儿也是。这可能会影响胎儿骨骼钙化和牙齿萌出。严重者可出现先天性佝偻病。

### 孕妇缺少维生素D怎么补

日光浴

皮肤在阳光下受到紫外线照射，可以产生维生素D3，然后身体可以将维生素D3转化为活性维生素D，从而促进身体对钙的吸收。所以孕妇可以通过日光浴来补充维生素D。建议准妈妈每天上午9-10点左右，背对太阳晒半小时日光浴。

食物补充剂

生活中很多食物都含有丰富的维生素D，孕妇可以通过吃这些食物来补充。

常见的食物有:鱼罐头、蘑菇、牛奶、豆浆、橙汁、蛋黄、豆腐等。

药物补充剂

维生素D严重缺乏的孕妇也可以通过服用药物或保健品来补充。常见的有鱼肝油、维生素D滴剂、复合维生素片等。建议孕妇在医生指导下服用，以免营养过剩影响身体健康。

紫外线灯照射

维生素D严重缺乏的孕妇，身体吸收维生素的能力明显不足，或者冬天不能补充维生素D的人，可以借助紫外线灯和灯泡补充维生素D。但这种灯对皮肤有伤害，必须在医生的指导和监督下进行。