预产期倒计时3个月了, 孕晚期注意事项一定要知道!

预产期倒计时3个月了,孕晚期注意事项一定要知道!

怀孕后期，孕妇会出现很多健康问题，比如腰疼、失眠等。想要舒服的度过最后几个月，一定要记得补充水分，多走动，找一个舒服的地方睡觉，比如沙发，这样可以尽量休息，储备精力和体力。

一、如何舒服地度过孕期最后三个月？

1。冰敷外阴区域

越接近妊娠晚期，宝宝的体重会对外阴造成很大压力，引起疼痛和不适。你可以尝试用冰袋冰敷外阴部位，以帮助缓解不适。

2。试着在椅子上睡觉

你沉重的腹部和背部疼痛可能会让你躺下睡觉时非常不舒服。你可以试着睡在沙发上，找到最舒服的位置。你也可以投资一个孕妇用的U型枕头来缓冲你的身体。

怀孕后期容易出现睡眠问题。

3。在 周围放置水瓶

怀孕期间，你需要不断地补充水分，这对你和胎儿的健康非常重要。所以可以在房子周围放置水瓶，以便随时补水。

4。尽可能多走走

虽然后期你的体重和疲劳会让你觉得不太倾向于运动，但是你需要尽可能的四处活动，这对你以后的生产有很大的帮助。走路的时候记得穿舒适的鞋子，及时补充水分。

5。使用胸罩延长器

随着怀孕的进行，你会越来越不喜欢内衣的束缚。你可以尝试使用胸罩背部延长器来延长胸罩的长度，避免胸部受到太大的压力。

6。练习瑜伽姿势

瑜伽是一种非常温和的运动，非常适合孕期练习。如果你有身体疼痛和肌肉酸痛的问题，你甚至可以用瑜伽来缓解不适。

7。放松和舒缓的香味

你可以在房子里放置一些薰衣草和橙花等精油，帮助放松和抚慰你的情绪，降低你的压力水平，减少你的焦虑和紧张。

二、孕晚期吃什么好？

1。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2。多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。

3。多吃容易消化且富含蛋白质的食物，如鸡肉和鱼肉。

4。吃动物的一些内脏，如心、肝、肾等。，能满足各种无机盐和维生素的需要。

5。经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6。多选择芹菜、生菜等富含维生素和矿物质的食物。

7。多吃含多种维生素和不饱和脂肪酸的食物，如花生、芝麻、豌豆、菠菜等。以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

三。妊娠晚期注意事项

1。注意分娩的征兆

越接近后期，随时都有可能有分娩的迹象。所以，如果你腰疼厉害，破水，宫缩，最好马上去医院。

2。注意你的健康

怀孕后期你可能会有很多不适，比如背痛、水肿、关节痛等。虽然这些不适不会对你造成很大的伤害，但可能会影响你的心情和睡眠。所以要想办法让自己保持健康快乐。

3。准备好一切

你要准备好宝宝所有的衣服，被褥，清洁用品，尿布，生产包。万一宝宝早到了，就不会什么都没有了。