从我月经来的那一天开始，我相信妈妈就应该时刻告诉女儿们，经期不要做这个，不要做那个，不要喝这个，不要吃那个。好像现在回想起来，月经期间能做的事情都是叉了又叉。其实经期不仅有禁忌，还有一些事情是可以做的，比如经期吃对食物，对女性朋友的健康是有好处的！那么经期可以吃的东西有哪些呢？
中医认为:水流经肾脏所以调经要以补益先天真阴，填精养血为基础，精血才会旺盛。来自中医饮食的性味，酸转阴即酸甜味能滋阴养血，有助于调经。因此，女性月经期多吃些酸味补肾的食物，对身体健康更有好处。比如红糖、红枣、山楂、乌梅、黑芝麻等酸味滋阴的食物和黑肾经期所有食物都可以吃！
有人说，在月经期间，最好不要吃巧克力等含咖啡因的食物或饮料，因为咖啡因可能会使痛经的女性朋友症状更加严重。其实月经期间，适量吃巧克力是可以的，而且这期间不容易胖！
另外，在经期前几天，也可以多吃些香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。月经初潮，吃红豆汤、桂圆汤、八宝粥、薏米粥配姜汁也是不错的零食，煮鸡蛋配酒也不错。由于月经期间血气流失，还可以补充一些含钾、铁的食物，如红枣莲子汤(注:莲子需苦心)、排骨玉米汤、甜酒鸡蛋汤等。月经后期，可以考虑喝一点生化汤(月经期间，切记不是坐月子用的生化汤，买的时候要专门跟药店工作人员说明)，可以彻底排干体内的脏血。如果体内的脏血没有引流干净，长期积累很容易导致子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。
此外，营养专家表示，经期经常食用水果可以预防便秘，避免盆腔充血。可以吃一些水果，如香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴、猕猴桃等。，每天早中晚都可以换。适合经期食用的水果有扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，也适合经期食用。需要注意的是，不能一次吃太多。
本文是派的原创文章。com(http://www.qbaobei.com/)。转载请注明作者和出处！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
