孕妇吃什么饺子馅的比较好

孕妇吃什么馅的饺子好 茴香韭菜要少吃

茴香是一种辛辣的香料。女人吃辛辣的调味品，如茴香、大料、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等。这些香料容易消耗肠道水分，减少胃肠腺体分泌，引起肠道干燥和便秘。发生肠道便秘后，孕妇必须屏住呼吸缓解便秘，这样会增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易导致胎动不安、早产等不良后果。韭菜味甘，性味辛。吃多了往往会拉肚子，吃韭菜会引起宫缩和流产。所以孕期吃韭菜一定要避免茴香韭菜馅的饺子。

### 三鲜味美更安全

三鲜馅料的饺子通常搭配新鲜的时令蔬菜、肉类、虾等馅料，富含蛋白质和膳食纤维。既能满足孕期所需的营养，又能保证营养均衡，孕妈妈食用更安全。

三鲜馅饺子的做法:

准备材料:白菜、黑木耳、瘦肉、鸡蛋一个、葱、姜、酱油、醋、盐、味精。

步骤:

1。将少量白菜洗净，切成小方块备用。

2。瘦肉洗净，切成肉末备用。

3。黑木耳提前泡一夜后，洗净切成细丁备用。

4。洋葱和生姜去皮，洗净，切成小方块。

5。将白菜、黑木耳、葱、姜、肉末放入盆中，加入适量的酱油、醋、盐、味精。将鸡蛋打入盆中，一起搅拌均匀。

6。一起搅拌均匀后，三鲜饺子的馅就做好了，包饺子就可以了。

### 孕妇吃饺子注意事项

1。包饺子的时候，少放肥肉，多放蔬菜。当我们以脂肪为馅，加入一些植物油调味时，饺子中的脂肪含量和胆固醇含量肯定是超标的。最好用九分瘦肉做馅。如果口味尚可，就不要加植物油了。如果你觉得食物不好吃，口感差，你就接受不了。然后少放一点植物油，尽量不放。

2。一般菜多肉少的饺子容易散，煮熟后营养流失很多，口感也差。可以考虑煮、蒸的方法，肉多的馅料适合煮。尽量不要用煎、炸等烹饪方式，避免额外摄入脂肪。

3。孕妇不要吃太多饺子，选择孕妇能吃的饺子馅。食用过量容易消化不适，引起腹胀、胃部不适等症状。孕期饮食的关键是不要偏食。但是，饮食要尽量广泛多样。多吃高蛋白和优质蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样营养才会均衡。