孕妇适合做运动吗

孕妇不适合做什么运动

生命在于运动。的确，适度的运动真的对健康有益。这个原则也适用于孕妇。适当的运动不仅可以防止孕妈妈超重，还可以保持肌肉紧张，从而使分娩过程顺利进行，缓解背痛等妊娠症状，刺激宝宝大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育。尽管如此，边肖还是要提醒准妈妈们，在这个特殊时期，孕妈妈在运动前一定要和产科医生沟通，请医生帮忙制定一个科学的孕期运动计划，看看自己是否适合做运动，适合做什么样的运动，运动的持续时间。

在选择运动项目时，孕妇应选择缓慢而规律的运动，如游泳、太极、散步、简单瑜伽等。这些运动相对适合孕妇，但运动时间不宜过长。以孕妇的身体状况为衡量标准，千万不要过度疲劳或过热。也就是说，孕妇不要做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的极限就是不累，放松，舒服。但是，孕妇毕竟是一个特殊的群体。如果孕妈妈在运动中出现阴道出血、液体流出、异常疼痛或突然疼痛、胸痛、呼吸困难、剧烈或持续性头痛或头晕，必须立即停止运动。最好马上去医院检查。另外，如果停止运动半小时后仍有宫缩，就不能再运动了。另外，平时身体虚弱、肥胖、习惯久坐的孕妈妈，如果非要做运动，建议只需要做一些短期的放松活动。

想要在孕期做一些运动来帮助自己顺利分娩的孕妈妈们，要注意以下几种运动，孕期最好不要做。

首先是剧烈运动，比如划船、爬山等。，一般不在孕期进行，尤其是之前没有做过的。要知道剧烈运动对于普通人来说都有些吃力，更何况是熊猫这样的孕妈妈！再次，孕妇不要与他人进行身体接触，避免碰撞的可能。孕妇也禁止跳跃或短跑，如跳绳、跳远、跳高等。另外，一些需要快速爆发的运动不适合孕妇，比如羽毛球、网球等一些球类运动。还有骑马或潜水等孕妇不太舒服的运动；尤其是潜水，非常容易让孕妇处于缺氧状态，可能导致腹中胎儿畸形。

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