孕妇保健：孕妇适宜参加的健身项目

孕妇保健：孕妇适宜参加的健身项目

虽然孕妇的体型变化很大，体重增加更多，导致她们总是处于极度疲劳的状态。很多孕妇朋友不喜欢运动。事实上，孕妇经常参加一些健身活动是有益的，经常参加健身项目有利于宝宝的生长发育。

1。快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动:有氧运动有一定的强度，需要持续一定的时间，不会过度消耗氧气。孕期有氧运动可以加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收，因此对孕妇和胎儿都有直接的好处。此外，还能加强血液循环，增加肌肉力量，消除腰酸背痛，增加身体耐力，为分娩做准备。还能调节血压、血糖，控制体重过度增加。

2。凯格尔训练:这是它的一种主要运动方式，通过独立收缩盆底肌肉(组)来完成。这项运动可以加强子宫下段支持肌肉、阴道括约肌和尿道括约肌的力量。坚持这项运动，对女性生殖系统和泌尿系统的健康是终身有益的。随时对成年女性有益的运动，而且这项运动随时随地都可以玩。

3。其他力量训练，瑜伽，普拉提等。:最好咨询这类运动的专业人士，设计一个有效安全的训练计划。