怎么样度过漫长的孕期

孕妇怎样安度漫长暑期

正常人都会觉得夏天特别闷热，何况是孕妇。夏天肚子大的孕妇会觉得更热更难受。他们很担心夏天孕妇朋友。怎样才能让孕妇安全度过漫长的夏天？

饮食:预防妊娠期糖尿病，适当吃水果冷饮

夏天很热，这个季节对普通人来说很辛苦，让孕妇更难受。虽然水果、梨、桃的种类很多，但是吃多了容易导致孕妇发生妊娠期糖尿病，所以孕妇做好预防工作是很有必要的。

如果孕妇家族中没有糖尿病家族史，且孕妇年龄在30岁以下，身高在1.65米以上，则属于妊娠期糖尿病的低发人群。在孕期的饮食安排上，要注意一天尽量少吃多餐，将一日三餐改为一日五至六餐。同时水果的摄入量可以和正常人一样，但是一定要分份吃，不要一次吃太多。同时要尽量少喝酒，合理运动。

如果孕妇家庭无论祖父母还是父母都有糖尿病家族史，或者年龄大于30岁，身高小于1.60m，则是妊娠期糖尿病的高危人群。建议请专业医生提前制定孕期营养计划，合理安排日常饮食，同时控制水果的摄入。一般每天水果摄入量在半斤左右(西瓜一斤半左右)，坚果也要有限制，每天不超过两个核桃。补充维生素主要靠蔬菜。

在妊娠中晚期，通常是30周左右，子宫会逐渐增大，会挤压到胃里，影响胃酸的分泌，也就是孕妇常说的心痛症状。这个时候，很多孕妇喜欢吃冷饮。如果孕妇没有妊娠期糖尿病或属于妊娠期糖尿病的低危人群，可以吃冷饮，但不要吃得太多，以免腹泻和早产。如果孕妇患有妊娠期糖尿病或妊娠期糖尿病发病率较高，孕妇可以喝一些冰水或选择糖尿病人的冷饮。

运动:最好做孕妇操，游泳，注意安全卫生

由于天气炎热，孕妇容易倦怠乏力，食欲不振。为了避免或减少这种情况，孕妇在夏季也要保持一定的运动量。孕妇在孕期经常选择的运动是饭后散步。与坐姿相比，走路可以改善血管的压迫，促进子宫和胎盘的血液循环，因此有利于给胎儿供氧。但是走路不能代替运动，因为运动一定要改变心率，但是走路的时候心率不变。孕妇最好的运动是&mdash&mdash&mdash孕妇运动可以维持孕妇的运动水平，预防妊娠期糖尿病的发生，为自然分娩做准备。

另外，对于孕妇能否游泳的问题，孕妇游泳要注意两点:一是选择水质有保证的游泳池，避免感染引发阴道炎；第二，夏天游泳池人多，要选择人少的时间段，避免拥挤对孕妇造成意外伤害。孕晚期孕妇选择仰泳更舒适安全。

疾病预防:妊娠晚期霉菌性阴道炎的预防和母婴监测

白色念珠菌阴道炎俗称霉菌性阴道炎。怀孕期间，由于激素水平的变化，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖。另外，白色念珠菌喜欢高温、潮湿的环境，所以在夏季和孕期比较多见。同时，患有妊娠期糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌阴道炎。预防方法:孕妇要穿棉质、宽松的内衣，尽量不要选择卫生巾，尽量选择裙子，不要吃太多含糖量高的食物。如果发现感染，要及时治疗，避免早产。

另外，夏天空，湿度大，气压低，很多人容易出现心慌气短的症状。对于孕晚期(尤其是32~34周)的孕妇，这种症状更加明显。如果孕妇频繁出现这种症状，或者孕妇孕前有一些心脏病，就要准备好家用氧气袋，同时要注意胎动和胎心的情况。尽量选择家用胎心监护仪来监测母婴。