怀孕期间，饮食的重要性不言而喻。那么，孕前应该吃什么呢？孕妈妈怎么吃才能怀孕？让我们来看看如何安排边肖的孕前饮食。
备孕营养指南
饮食对你怀宝宝的能力有重要影响，既有正面影响，也有负面影响。以下是一些可以提高怀孕几率的饮食方法:
怀孕前3个月到1年对饮食进行健康调整。
现在减少人工甜味剂、咖啡因和酒精的摄入。
补充维生素。
多吃脂肪酸，每天至少400微克。
确定理想体重。
怀孕前3个月到1年对饮食进行健康调整:越早采取行动，怀孕的几率就越高。无论男女，饮食都与生育密切相关。你和你老公都需要坚持均衡饮食，这样才能提高生出宝宝的几率，也才能提高生出健康宝宝的几率。
现在减少人工甜味剂、咖啡因和酒精的摄入:如果你的饮食习惯让你特别喜欢某些物质(就像很多人一样)，你必须做出调整。以下是一些实用的建议:削减人工甜味剂，逐渐远离咖啡因、苏打水和咖啡(每天300毫克咖啡因可使怀孕能力降低27%)，停止饮酒或只是偶尔饮酒。停止服用各种兴奋剂。如果你吸烟，那么你应该戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将受孕的宝宝造成伤害。
补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的MargaretPhillips说：;我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质;。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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