在孕前的准备中，戒烟戒酒是必不可少的。那么，怀孕前多久呢？怀孕前多久戒烟对胎儿发育最好？
如果你在尝试怀孕前一个月左右戒烟，宝宝的健康状况很可能是好的。理想情况下，怀孕期间你的体内应该没有尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂。顾名思义，它会收缩你的血管，包括那些通向胎盘和婴儿的血管。吸烟或二手烟会增加怀孕期间流产、出生缺陷和其他并发症的风险，首先会降低你的怀孕率。
我也希望我的病人不仅在怀孕前和怀孕期间戒烟，而且停止使用尼古丁产品，包括贴片或口香糖。我认为戒烟可能需要一些计划。虽然我很佩服那些说戒就戒的人，但是马上戒不太现实，因为尼古丁至少和海洛因一样容易上瘾。所以，我建议一个长期的，循序渐进的计划。你不妨试试以下方法:
&bull；第一周:在你的冰箱上贴一个日历(或者其他你认为合适的明显的地方)。在这一周的每一天，请记录你那天抽了多少支烟。不要试图减少，只需在日历上记录你抽了多少根烟。
&bull；第二周:回顾过去7天，看看你抽得最多的那一天抽了多少支烟。假设25支烟，那么这个星期，你每天拿出25支烟，放在杯子或者其他容器里。
这是你每天能抽的最大数量的香烟。记住，你不能把今天没抽的东西转移到第二天。刚开始的时候，一天最多抽25根烟。如果你能坚持一周，从不超过25，那就太好了！如果坚持不下去，就不要放弃。保持这个量，一直努力，直到你能做到为止。
如果你很难坚持只抽这么多，那么下周每天加几根。这样做是为了找出你容易坚持的量，然后在此基础上开始削减。
&bull；第三周:减少1支烟(如果按照上面的例子，现在每天的总烟量应该是24支)，看看这一周你能不能坚持每天24支烟。按部就班继续这样，每周少抽点。
根据这个例子，你可以计算出需要多少周才能清除体内的尼古丁。这种方法是慢慢减少的，所以应该不会引起戒断症状。如果你已经戒烟1个月，你可以开始尝试怀孕。
当然，还有很多其他方法可以帮助你戒烟。你不必只用这一种方法。(在中国，你可以加入中国烟草控制协会，或者去专门的戒烟论坛寻求帮助。当然，你也可以咨询医生适当的方法。
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