【/s2/】大家都知道孕期营养补充很关键，但是没有多少人关注孕前营养补充。在此，宝贝馅饼边肖提醒广大孕前不准的家长，为了宝宝以后的健康成长，孕期注意饮食准备更为关键。那么，孕前应该补充哪些营养素呢？具体指导如下:
1。补充叶酸。
叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等。妊娠早期，每天应补充0.4毫克叶酸。
2。补钙。
钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育不可缺少的物质，用量很大。含钙高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应该在你准备怀孕的时候开始。每天所需的钙约为800毫克。
3。补铁。
体内缺铁容易导致孕期贫血。含铁量高的食物有肝脏、豆类、鸡蛋、梅子麦片等。建议孕妈妈每天摄入30mg元素铁。
4。补锌。
锌对胎儿，尤其是胎儿大脑的发育有着重要的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克的锌。
5。补充维生素。[/s2/]
富含维生素的食物有胡萝卜、花椰菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。怀孕期间维生素D的摄入量为10μ；G/天，维生素E摄入量为14mg/天，维生素B1为1.5mg/天，维生素B2为1.7mg/天，维生素B12为2.6ug/天，维生素C为130mg/天，维生素A为900&mu克/天。
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