顺产应该做什么准备

SAYNO，你要做足顺产准备

方法1、从现在开始32周，经常按摩会阴

为避免产妇会阴撕裂，需要增加肌肉组织的柔韧性和弹性。妈咪可以从怀孕第32周开始每天按摩锻炼会阴。操作如下:在保证她双手卫生的前提下，采取半坐式分娩姿势，选择一些按摩油涂抹在会阴周围，大拇指尽可能深地插入你的阴道，将会阴组织压向直肠。同时在阴道内勾大拇指，慢慢向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头就会这样出来。

值得注意的是，准妈妈要避免用力过度造成会阴敏感皮肤的擦伤和刺痛；不要用力按压尿道，因为这样会引起感染和炎症。

方法二。每天锻炼会阴200次

会阴运动主要是指括约肌运动。准妈咪可以收紧阴道和肛门的肌肉，每天做200次，每次8-10秒。也可以尝试在排尿时收缩肌肉，停止。括约肌的锻炼可以防止盆腔器官的脱垂和老化，让准妈妈分娩更容易，也可以保证会阴的完好，对产后性生活也会有帮助。

方法三。前期与医生细致的沟通

近70%的准妈妈知道自己生完孩子后被割过。为了防止准妈妈糊里糊涂的被切，首先你要从医生那里清楚的知道，有几种情况是需要侧切的。如果你符合应该被裁的情况，不要犹豫。而是要尽量配合医生，尽快进行侧切。其次，让医生知道你的想法。如果条件允许，可以不做侧切吗？以及是否能承受会阴撕裂的风险等。

方法四。合理控制饮食

如果准妈妈孕期化妆成功，导致胎儿过大，也会大大增加会阴被切开的概率。因此，准妈妈在怀孕5个月后应少吃淀粉类食物，增加蛋白质的摄入，降低体重增加的速度，避免宝宝过大。

方法五。掌握Rameze呼吸法

使用Rameze分娩呼吸法最重要的是，准妈妈要充分了解自己分娩时的身体变化和胎儿的状态。准妈妈在分娩的过程中，只有熟练运用拉梅兹呼吸法，才能为自然分娩加分。如果准妈妈平日对这种方法不熟悉，一旦上了产床，由于对方法的应用不熟练，效果会大打折扣。