豆类含雌激素较多。排卵期多吃这类食物，可以促进卵泡发育和排卵。
### 水鱼汤
煮水鱼时，加入适量的温和药材，如枸杞、山药、黄芪、当归等。，对促进卵泡发育也很有帮助。一般在月经干净后开始饮用和调理。
### 富含vc的食物
橘子、橙子、菠菜、香麦等一些新鲜的水果蔬菜可以提高女性的抵抗力，对卵泡发育也有好处。
### 谷类
女性在排卵期多吃小麦、燕麦、小米等谷类食物，也可以促进卵泡发育和排出，同时可以预防便秘。
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