孕期会胖是什么原因

孕期发胖有什么原因

孕期发胖的原因有哪些？孕期需要注意什么？学会区分怀孕后的三种“肿”。孕妈妈都知道吗？接下来看看孕期的这三种“肿”。

很多孕妈妈为了保证宝宝的健康成长，孕期只吃不睡，导致体重快速增加，体型变胖。另外，孕期容易出现各种生理问题，容易让孕妈妈产生困惑，最终导致疾病的持续发展，后果严重。

怀孕期间，很多孕妈妈发现自己的手脚肿得跟馒头一样，连戒指都戴不上，胖了二十斤，还得选大一号的鞋子穿。发生了什么事？你是胖还是肿？

学会识别孕期三种“肿”

超重“肿胀”

孕妈妈孕期饭量很大。如果不有效控制体重，孕晚期体重会增加很多。

孕妈妈只要及时调整饮食结构，防止体重过度增加即可。

生理性水肿

生理性水肿主要是由于子宫压迫引起的。

增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到腿部的血管，导致血液和淋巴循环不畅，导致组织液在腿部堆积。

腿部水肿通常发生在脚踝或膝盖以下。早上起床时一般不明显，但白天长时间站立后，晚上睡觉前水肿症状会更明显。而且在一天的不同时间，水肿的位置也会不同。

如果孕妈妈把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿就会减轻。

病理性水肿

病理性水肿多由疾病引起，如妊娠期高血压疾病、肾脏疾病、心脏病、肝病或其他疾病等。这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响，还会危及宝宝的健康。

如果孕妈妈患有病理性水肿，应及时就医，寻求医生的帮助，以免危及母婴健康。

孕期生理性水肿的3大原因

1。从怀孕第6周开始，血容量逐渐增加，在第34周达到高峰，并维持在这一水平，直到产后两周才恢复到孕前水平。

孕期的血量比非孕期高40%左右。血容量增加后，组织液也会增加。

2。怀孕期间，随着血容量的增加，血浆浓度也会增加。因此，血液成分相对稀释，胶体渗透压降低，使血流中的水分容易渗入组织液，从而引起下肢水肿。

3。妊娠晚期，子宫增大，增加了盆腔内的压力，从而影响了下肢静脉血液回流，这也是下肢水肿的重要原因之一。

远离妊娠水肿不容易

工作生活太辛苦不容易

怀孕期间要保证充足的休息和睡眠，不要过度劳累。

建议每顿饭后休息一下，每天保证9~10小时的睡眠。如果在工作场所没有条件躺下休息，可以在午饭后把腿抬到心脏上方，半仰卧休息一段时间。

站久了坐久了不容易

久坐的孕妈妈可以在工作一段时间后，在脚下垫一个短凳子，适当走动一下，改善下肢血液循环。

建议尽量平躺或左侧休息。不要跷二郎腿。总是移动你的脚跟，脚趾，旋转你的踝关节，拉伸你的小腿肌肉，放松你的腿休息。

避免高盐加工和腌制食品

日常饮食中应保证一定量的优质蛋白质食物；贫血的孕妈妈每周都要注意铁的摄入，因为贫血和营养不良是导致病理性水肿的原因之一。

还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、四季豆、薏苡仁等。，可以提高身体的抵抗力，加强新陈代谢。

还有，一定要避免吃高盐、加工过的、腌制过的、罐装的食物。

不要穿不合适的鞋袜

孕妈妈可以选择舒适宽松的鞋袜，也可以穿弹力袜来预防或治疗水肿。

饮用水不应该被限制

不要因为担心水肿而不敢在孕期喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或盐摄入过多造成的，盐水中含有的钠会造成体内积水，而不是因为你喝水过多，所以孕妈妈要适量喝水。

烹饪时应避免各种含钠的酱料，如甜辣酱、豆瓣酱、凤梨酱、辣椒酱等。味精也含有钠，所以量不能太多。

温馨提示:适当的足浴可以缓解水肿

孕期出现水肿时，宜准备水桶，倒入热水进行足浴，直至小腿下部浸入水中。

泡脚时，可以在水中保持脚趾开合，也可以在水中放入姜片，既能放松小腿，又能预防感冒。