孕妇也有烦恼吧

解决孕期可能面临的3大烦恼

准妈妈在孕期可能会遇到这样那样的烦恼。本文总结了准妈妈在孕期可能遇到的三大烦恼，并给出了相应的解决方法。

担忧一:孕吐不停会不会让胎儿有问题？

据统计，超过一半的孕妇在怀孕的前三个月(前12周)有明显的孕吐症状。有些人可能只是闻到了什么，或者吃完食物后马上呕吐。但大多数人在三个月后会慢慢“恢复正常”，只有少数人可能会出现严重的妊娠剧吐，这使得他们不得不住院，或者在怀孕期间一直不停地呕吐。对于绝大多数孕妇来说，孕吐是一种很常见的不适，对母体和胎儿没有健康影响。所以，准妈妈可以放松一下。另外，妈妈们也不用担心把所有食物都吐出来会不会影响胎儿的营养吸收。因为，孕早期胎儿的发育与母亲吃多少食物没有密切关系。除非母亲几乎不能进食，必须就医，否则可以放心。

周到的建议

1.以平常心迎接这种不可避免的“孕吐”。

2、少量多餐。

3.远离不愉快的味道，避免油腻的食物。

4.饭后不要立即坐下或躺下。

5.早上可以先吃几片吐司或者饼干。

担忧二:孕期应该吃什么？

现代人害怕营养过剩，很少担心营养不良。因此，孕妇应均衡饮食，不挑食，避免暴饮暴食。只要饮食正常，营养就够了。

建立可以添加的食物

1.孕早期可以多摄入富含叶酸的食物，可以避免生出神经缺陷的畸形孩子。食物:绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

2.孕妇每天钙的适当摄入量为1200毫克(哺乳期妇女为1500毫克)。缺钙会影响胎儿骨骼发育和自身健康。所以建议早晚各喝一杯500c.c的牛奶，或者多摄入一些干小鱼、牡蛎、豆制品。

3.缺铁性贫血的孕妇可以在医生的建议下增加铁的摄入量。除了补铁，他们还可以选择多摄入新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

　　4、多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。12