阵痛开始了，这些容易延长产程的事情千万别做！

阵痛开始了，这些容易延长产程的事情千万别做！

分娩是每个孕妈咪最期待也最害怕的事情，尤其是第一胎的孕妈咪。他们紧张的心，未知的过程，让他们心里打着小鼓。如果说安全顺利地度过这个阶段已经成为所有孕妈妈们关注的焦点，那么今天，边肖就来和孕妈妈们聊聊分娩不能做的事情。

整个分娩过程从有规律的宫缩开始，到胎盘娩出结束，分为三个产程。第一产程是准妈妈最痛苦最难熬的阶段。在这里，告诉孕妈妈们一些帮助缓解疼痛的方法，并指出一些不应该做的事情。

第一产程是宫颈扩张期。根据子宫张开的程度，整个产程可分为三个阶段。对于每个阶段，准妈妈都有做不到的事情。这些东西对有效缓解疼痛，顺利分娩至关重要。

小心保持机灵:不要大声喊叫

第一阶段:阵痛开始至宫口4cm左右。在这个过程中，子宫张开的程度不易察觉，但会引起焦虑和疼痛。

经常性的疼痛可能会让你感到不安，但这时候一定不要过于紧张，大声喊叫。连续的喊叫会扰乱呼吸节奏来缓解疼痛。这段时间，孕妈妈可以转移注意力。他们越关注这件事，就会越紧张，就会越感到痛苦。疼痛发生时不要用力过猛。如果肩膀等部位用力过猛，体力会很快耗尽。尤其是用力过猛收紧臀部，很可能会把下落的胎儿挤回来。所以疼痛的时候不要太用力。让自己放松，释放紧绷的身体。

边肖小贴士:孕妈妈可以在孕晚期学习拉玛泽呼吸止痛法。有规律的呼吸节奏有助于转移注意力，有效缓解疼痛。

保存体力，掌握正确姿势

第二阶段:宫颈开至7cm以上，感觉方便。在宫口未完全打开之前，如果用力过猛，不仅会伤及宫口，还会消耗大量体力。

仰卧会加重宫缩的疼痛。蜷缩起来会更容易克服宫缩的痛苦。利用胸膝位矫正胎位，躺在地板或床上，胸膝着地，臀部倾斜。重力会反方向作用，疼痛会减轻。不要采取容易排便的姿势。疼痛加重后，尽量不要蹲马桶或坐椅子。因为这个姿势是在重力的作用下，排便的感觉会增强。

掌握节奏:全力以赴

第三阶段:宫颈全开，有点像排便的感觉。

生孩子的时候，不要把脸用力压向下半身，这样会有一种把胎儿挤出来的感觉。发力的时候感觉到腹压很重要。不要向后靠。如果后倾，会改变产道的弯曲角度，使胎儿更难通过。卷曲你的身体。疼痛没来的时候不要用力。匹配痛苦的波动是没有意义的。反复用力只会消耗自己的体力，所以要注意疼痛一结束就立即缓解，让全身放松。如果髋关节太硬，可能会疼。

孕妈妈们，如果你知道以上注意事项，你可得牢记在心。拉玛泽分娩镇痛呼吸法是国内外孕妈妈追捧的有效镇痛方法。想要更好的缓解分娩时的疼痛，就要好好学习。