孕前需要很长时间的准备。怀孕期间，不同的时间段饮食会有所不同。那么，孕期不能吃什么？怀孕前三个月应该吃什么？
食物关系到男女双方的生殖能力。学龄女性合理的孕前饮食对受孕和健康宝宝尤为重要。一般来说，女性在怀孕前要花3个月到1年的时间来改善饮食。那么怀孕前三个月应该吃什么呢？
适龄女性怀孕前三个月应该吃什么，其实就是要均衡饮食，避免高脂肪高糖分的食物，比如蛋糕、饼干等。
营养专家建议，孕前日常饮食应包括:
1.每天至少吃5份水果和蔬菜。樱桃、苹果、柚子、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃子、各种深色蔬菜等。尽可能多的种类很重要。
2.适量的碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。
3.减少脂肪的摄入，每天25克食用油，最好是含有多不饱和脂肪酸的植物油。
4.每日适量摄入蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。鱼，一周至少吃两次，包括一些油性鱼，但是一周吃油性鱼不能超过两次。
5.富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、黑木耳、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。，可以在你准备怀孕的时候增加你的铁资源。
6.乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。，都含有钙。
7.最重要的是补充叶酸的摄入。准备怀孕的适龄女性应在怀孕前3个月开始服用叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。但医生建议生过神经管缺陷孩子的女性服用更高剂量的叶酸补充剂，即每天5毫克。如果你或你的丈夫，或你的直系亲属有先天性畸形，你也应该每天服用5毫克叶酸。如果正在服用抗癫痫药物，镰状细胞病等。，也建议你补充更大剂量的叶酸。
以上是学龄女性怀孕前三个月吃什么的回答。如果你准备怀孕，可以考虑在怀孕前培养一些良好的饮食习惯，这对你的身体和未来宝宝的健康都非常有益。
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