随着胎儿的生长，准妈妈一下子从怀孕前的骨感美女，变成了一个“大面包”。尽管准爸爸们表示：“我感到你现在最可爱了。”然而，面对镜子里臃肿的自己，爱美的准妈妈有些沮丧。难道，怀孕就不能和美丽和平相处了吗？
担心怀孕后变得不再美丽的准妈妈，试试我们给出的这些建议吧！你将在镜子中，重新发现一个性感时尚的自己。
要孩子，也要美丽
身材走样，心情别走样
记得在好莱坞颁奖典礼上，威尔士美女凯瑟琳·泽塔·琼斯，挺着八个月大的肚子骄傲地亮相。或许你会感到，与她昔日的窈窕比起来，她实在是太“壮硕”了，然而不得不承认，她浑身散发着浓浓的母性美。孕妇不再和不修边幅、面色蜡黄联系在一起。
肚子里的宝宝固然主要，但现代医学知识告诉我们，大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃，适当地化淡妆，适宜地活动，都可以让心情更好。自负就是美，首先应该将那些沮丧的心情抛开。
体重篇
别上体重的当
一般来说，怀孕40周，准妈妈的体重会增长9—14千克左右。在孕期的前3个月，准妈妈的体重一般会增长1。8千克左右。这些都是普遍的规律。可是，怀孕7周的颖却发现自己竟然长了4.5千克，于是开始节食节制体重；而孕吐严重的晶在持续呕吐了6个星期以后，发现体重比怀孕前轻了2公斤，于是拼命进“补”。
千万别被体重给骗了！遵守书上的说法，怀孕中期以后，孕妇体重应每周增长500克。事实上，很少有孕妇的体重会与尺度相差无几。因为影响体重的因素太多了，身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，都可能成为你达不到尺度的障碍。当然，如果体重增长得过快，你就需要在医生的指点下检查有无隐性水肿，消除妊高征引起的水肿。
这些重量从哪儿来
不要认为所有增长的分量都是你身上的肉，有些分量会在你分娩之后自动消失。谨慎注意饮食，为了胎儿的健康，千万不可节食。只要从怀孕开始就实行体重监控，不必让胎儿节食，也可让自己免于发胖。
孕期你增长的体重一般是这样散布的：胎儿3.4千克母体脂肪3。2千克血液1.8千克母体组织内的液体1.8千克乳房0.9千克子宫膨胀0.9千克羊水0.9千克胎盘0.7千克。
营养篇
两全美食
准妈妈在饮食上很容易陷入两个误区：一个是“一个吃，两个补”，在数量上下工夫；另一个则是每时每刻都在研究吃进去的东西是不是有营养，维生素含量够不够。也有爱美如命的准妈妈走极端，一味地节食，全然不顾胎儿的健康。这些情况都是不对的。
最好的选择，就是为自己订一个少食多餐的饮食计划，注意荤素搭配、粗细联合，品类多但数量少而精，这样既宽慰了你对美食的相思之苦，又不会因为一次摄入过多，造成热量堆积而发胖，一举两得。
TIPS
孕期天天最佳营养组合
卡路里
胎儿天天只需要300卡路里。即天天除了保持自身体重，你只需要额外摄取300卡路里热量：四大杯牛奶的热量(380卡)就超过了这个数字。
蛋白质
每天四份。一杯牛奶相当于1／3份，113克鲑鱼等于1份，一杯优酪乳等于1／2份。然而，最好不要用粉态或液态的蛋白质补充剂来代替，效果不好。
维生素C食物
每天2份。
钙
每天4份。除了牛奶中，钙还隐身于麦片、汤等等，也可服用钙片。
绿叶蔬菜
每天3份。
其他水果和蔬菜
每天两份。
谷类
每天5份，存在于粗粮、全麦面包中。
含铁丰盛的食物
建议从第12周起，孕妇每天服用30毫克亚铁补充剂。
水分
每天至少2000毫升。
补充剂
选择性地服用孕妇专用补充剂。但最好的营养还是来自食物，而且这些补充剂并非多多益善。
运动篇
阳光“孕”动让瘦身更容易
活动能让你感到自己不那么笨重，还有助于减轻因腹部增大而带来的脊背疲劳，并使你在产后迅速恢复。但是有一些注意事项，在活动之前一定要记牢：
1、在你开始某一项磨炼计划之前，一定要征得医生的容许。
2、千万不要让自己磨炼到疲劳的水平，微微出汗时就可以停止了。
3、多喝水。
TIPS
孕期适宜的运动办法
1、散步。天天凌晨起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感到来调整。散步时要慢慢地走，以免对身体震撼太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。
2、孕妇柔软体操、骨盆紧缩活动。松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好筹备。做操时动作要轻，要柔和，活动量以不感到疲劳为宜。值得提醒的是：孕妇操应天天保持做才有效果。
服饰篇
穿出“孕”味美人的四大要点：
勇敢自负地秀出你的线条来。不要试图用那些宽松的衣服来掩饰自己日渐隆起的腹部—这样做，只会让你看起来更加臃肿愚蠢。实际上，这个时候，你的体型有一种特有的雍容优雅，为什么不让它自然地浮现出来呢？
有些衣服暂时要丢到一边：不合适你现在体型的，斜纹的，或是有坚硬皮带的，无论多美都不要买。你要选择面料柔软透气而又富有弹力、颜色简单明丽、式样简单优雅的衣服。
保持你的风格。除了太尖太细的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙。舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻巧的连衣裙，甚至是弹性良好的低腰裤，喜爱穿什么就穿吧，只要它不会伤害你和你的宝宝。
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