准妈做好产前减压，缓解分娩恐惧症

准妈做好产前减压，缓解分娩恐惧症

随着预产期的临近，一些孕妈妈逐渐无法安心怀孕，一些焦虑、紧张、压力的心理现象开始出现。为什么能马上“卸货”，孕妈妈却开始坐不住了？

我们先来分析一下孕妈妈到底在焦虑什么。

首先，充满未知因素的分娩过程是令人恐惧的。

其次，产后身体能否顺利恢复，怀孕前的好身材能否回来，也令人担忧。

如果再去想怎么带孩子，有没有足够的钱养一个宝宝，那就更没完没了了。

大头的问题实在太多了，孕妈妈焦虑和担心实在是太正常了。

产前的焦虑和担心虽然可以原谅，但如果程度过重，对分娩是不利的。

过度焦虑会导致孕妈妈吃不好，睡不好，得不到足够的营养和休息。

分娩时精神压力过大，大脑会处于抑制状态，催产素分泌减少，使子宫收缩无力，扩张缓慢，导致产程进展缓慢甚至停滞。

既然压力太大不好，有什么办法缓解吗？

首先，孕妈妈要对成功分娩有信心。

孕妈妈不要被电视和网络上的一些分娩悲剧吓到。分娩是一个自然的生理过程，大部分孕妈妈都能自然顺利的完成分娩。

更何况现在医疗水平提高了很多。即使发生意外，医生和护士的丰富经验也能帮助我们化险为夷。

当 有空的时候，孕妈妈就可以了解分娩，建立对分娩的科学正确的认识。

很多恐惧来自于不知道。有些疾病听起来很可怕，但实际上后果并不严重或者发病率很低。如果孕妈妈对这些有充分的认识，就不会轻易被吓到。

并提前建立对分娩的全面了解。当分娩真正到来的时候，你可以做好充分的准备，不慌不忙。

平时可以多做一些放松健康的活动。

生孩子前一段时间，孕妈妈基本没上班，空闲时间比较多。人们在空闲时容易做白日梦。而是听音乐，看书。身体好的话，找个人陪你散步，逛逛公园。反正不要自己闲着。

缓解孕妈妈的产前焦虑，家人也要过来帮忙。

产前压力会让孕妈妈的情绪更加敏感多变。这个时候，家人一定要包容孕妈妈，多和孕妈妈聊天，帮助她们清心解惑。来自家庭的陪伴和温暖是安抚孕妈妈的良药。

以上是今天的主要内容。产前压力大并不奇怪，但是为了更顺利的分娩，我们还是要缓解焦虑，放下压力。