到了一定年龄的夫妻会计划要一个孩子，但是现在我们都希望有一个健康聪明的宝宝，所以备孕是必不可少的一步。备孕期间，不仅要约束自己的言行，还要约束自己的饮食，适当储备一定的营养。
育龄夫妻在准备生孩子之前，要多注意营养补充和营养储备。而人体内各种营养元素储存时间的不一致，为孕妇储备营养创造了条件。
女性孕前营养储备的多少直接影响胎儿的早期发育。在怀孕的前三个月，女性要开始多吃富含蛋白质和叶酸的食物，如鱼、虾、肉、动物肝脏等，而且要多样化，不能偏食。男性还应多吃鳗鱼、牡蛎、苹果等富含锌和氨基酸的食物，有助于补精壮阳，形成优质精子。这些都为早期胚胎的正常发育奠定了良好的物质基础。
而营养不良的女性则无法承受孕期和分娩期巨大的体能消耗，导致无法生产，延长产程，导致难产。还可能造成乳房发育不良，奶水不足，直接影响新生儿的喂养。平时营养不良的女性，孕前更要注意营养储备。
所以，无论是从需要还是时间上来说，女性孕前补充营养对优生是大有裨益的。妈妈们往往在怀孕几周后才发现宝宝的存在，所以在换孕前要多注意营养储备，让宝宝在没被发现的时候就有足够的营养。
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