孕早期正确的坐姿

准妈妈坐立行的最佳姿势

宝宝派边肖提醒准妈妈们，在日常生活中，准妈妈们学会安全正确的姿势尤为重要，尤其是对胎儿的健康成长。在这里，边肖告诉准妈妈们怀孕期间最好的坐姿和走路姿势。让我们一起学习。

坐:最好选择有靠背的椅子，尽量往后坐，背部挺直靠在椅背上。髋关节和膝关节尽量保持直角，大腿尽量保持水平，双腿适当平行分开。

躺下:怀孕第16周之前，最好取仰卧位。你可以在腿下垫个枕头来放松身体。6周后可以取侧卧位，有助于消除肌肉紧张，缓解疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。你可以躺在你的左侧或右侧，只要你觉得舒服。可以用被子或枕头撑住肚子，微微弯曲双脚。但一定要记住，孕妇不宜俯卧。

准妈妈坐着走路的最佳姿势

起身:起身时应先转为侧卧位，再转为半坐姿，最后再起身。尽量不要用腹肌的力量从仰卧位直接起身。

站:双腿保持平行，微微分开，重心放在脚心附近，这样就不会轻易感到疲劳。需要长时间站立时，最好前后错开双脚。每隔几分钟就换一下腿的前后位置。原理是把身体的重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减少疲劳。

走路:注意骨盆微微前倾，上体抬起，肩膀微微向后放低，上颚克制放低，挺胸收臀，腹部凸出，保持全身平衡。走路的时候一定要注意一步一步的踩。特别是上下楼梯的时候，保持背部挺直，看清楚楼梯，一步一步，每一脚都要踩实。把整只脚按先脚趾后脚跟的顺序放在台阶上，只用脚趾，很危险。如果你有扶手，一定要跟着扶手走，以免摔倒。

捡东西:从地上捡东西时，要先屈腿蹲下，稳稳蹲下再捡东西，然后伸直膝盖站起来。注意不要压迫肚子。不要采取膝盖不弯曲，只是俯身捡东西的姿势，这样容易摔倒。

搬东西:如果孕妇需要搬较轻的东西，要屈腿慢慢蹲下，将东西靠在腰部或胸部，不要单独用手拿着。不要弯腰直接搬东西，这样不仅会增加腹压，还容易引起腰痛。