清明节踏青流程_清明假期亲子踏青攻略

准妈妈清明踏青计划全攻略

　　还有小半周的时间，我们即将迎来年后的第一个小长假。不少人都已经制订好了清明出游计划，准妈妈们当然也不愿意错过这个踏青的最佳时节。但作为“重点保护对象”，准妈妈的出游无论是长途旅行还是短途踏青，都有N多注意事项要留心。如果你是个在清明有出游计划的准妈妈，快来“对号入座”找秘籍吧。

　　长途旅行：怀孕4-6个月坐飞机比较安全“我想去海南，还好仍在机场允许孕期范围内，老公，快抓紧订机票，安排一下计划哦。”胡小姐刚刚在微博上贴出清明即将飞海南旅行的计划，就引来了不少朋友的留言阻拦，其中最多的评论就是：“你都怀孕5个半月了，还能坐飞机吗？”在清明三天假中，和胡小姐一样想选择长途旅行的准妈妈不少，在出行前首先要过的就是“交通关”。由于路程较长，在交通工具的选择上就让她们有些头痛。火车或长途汽车的中途颠簸及空气不流通对于孕妇来说不利，所以若一定要出远门的准妈妈还是以坐飞机为宜，准妈妈适宜坐飞机的情况也以孕周为参考标准。

　　医生建议在孕早期和孕晚期的准妈妈最好不要选择乘机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。比如在孕早起，准妈妈们恶心、呕吐、食欲不振等的反应相对强烈，并且这也是胎儿器官形成的关键时期，一旦遭遇不稳定因素，胎儿发生流产的几率较高；到了孕晚期的准妈妈不适合坐飞机的原因是，旅途中的意外有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症。并且在飞机上长时间不活动，再加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓形成，所以这两种情况的准妈妈选择乘机出行的风险性太高。

　　相对而言，准妈妈在怀孕中期（13-32周）相对稳定，孕吐的现象已经过去，流产的风险也比较低。此时，在身体健康的情况下，可以和其他旅客一样乘飞机旅行。不过，为了防患于未然，准妈妈乘机出行前最好征求妇产科医生意见，进行孕期各项检查，并将自己的体检报告随身携带。

　　准妈妈乘飞机时须有人陪同，注意以下事项能让旅途更加安全：1、在办理登机牌的时候告知工作人员需要靠前及靠近过道的位置（上下飞机及去洗手间比较方便）；2、不要把安全带系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可；3、在飞机上每隔1小时走动一下，让下肢血液循环畅通。也可定时做一些简单的运动，如活动双肢、转转脚踝。4、孕妇容易饥饿，事先多准备一点食物。5、穿宽松、柔软的衣服，注意保暖。在背后放个小枕头，以缓冲颠簸。6、在旅途中一旦发生产科急症，如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体（羊膜破裂）、阴道排出组织或血块，应及时报告乘务员，请求帮助。

　　短途踏青：准妈妈最好避开采草莓和赏花两大热门对于不少孕早期和孕晚期的准妈妈来说，短途踏青的“安全系数”更高，而在这个季节最“热门”的两项短途踏青活动就是采草莓和赏花。怀孕两个月的陈女士，听说她最爱的樱花已经陆续开了，一算时间，清明假期去赏花正是时候，于是就准备和姐妹相约去赏花。但老公得知陈女士的计划后提出了反对意见，因为陈女士过去一直对花粉比较敏感，并患有过敏性鼻炎。类似于陈女士这样特殊情况的准妈妈，医生提醒，在踏青时最好避免接触过敏原，比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选，如果孕妇在赏花期间一旦出现哮喘和鼻炎情况，要及时到就近医院进行治疗。

　　除了赏花之外，“点击率”较高的采草莓也并不适合孕妇。现在的采草莓基地多在郊区的一些大棚当中。首先，虽然郊区空气清新但公共卫生条件相对较差，蚊、蝇、昆虫很容易引起皮肤病和一些传染病，对于抵抗力较弱的准妈妈来说并不适宜；其次，现在的草莓大棚多数是封闭式的，空气流通差、氧气含量不高。准妈妈在孕期是负担两个人的需要，需氧量大大增加，就更容易出现缺氧的情况，在闷热不透气的大棚当中待过长时间，对于腹中的宝宝来说是个不小的挑战。所以还是建议准妈妈选择场地开阔，空气流通量好的户外进行活动。

　　选择短途踏青的准妈妈还要注意保证充足能量并注意休息。一般情况下，踏青途中的午饭可能无法保证在饭店就餐，准妈妈可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。在出行前，最好规划好出行路线，这样既能减少在途中耗费不必要的时间，也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是，由于准妈妈容易尿频，所以家人在路线的选择时，一定要提前做好功课，比如了解游玩场地附近的洗手间方位。一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。

　　春季外出，准妈妈要防病毒入侵春暖花开，郊游、踏青、购物、聚友。没了寒冷的侵袭和臃肿衣物的束缚，即使做为准妈妈，也依然阻挡不住你对春天的热情。但必须提醒你，腹中的小宝贝也在加速成长，春季是一年中致病微生物最猖狂的时期，为宝宝健康，外出会友都要注意。

　　风疹病毒：一旦感染了风疹病毒，特别是在孕后3-4月时，即胎儿器官组织发育的关键阶段，就会侵犯胎盘并传染给胎儿，是引起胎儿先天异常的主要原因。如果你准备晋级准妈妈，在孕前就应该进行抗风疹病毒抗体检查。如果结果为阴性，需要接种风疹病毒减活疫苗来进行保护。如果怀孕后不慎接触到风疹患者，应在5天内注射丙种球蛋白。孕早期怀疑感染风疹病毒，应去医院做免疫性抗体测定。一旦确定是急性风疹，则要考虑终止怀孕。

　　宠物身上的弓形虫：春季里宠物都出来了。猫狗这些动物体内经常寄生有弓形虫，孕妇感染了弓形虫后将会对胚胎产生极其严重的影响。特别是早孕期，可引起死胎、流产、死产或畸形儿等不良结果。如果在孕前检查确诊体内存在着弓形虫感染，应立即采取治疗，待血清抗体转阴性后再考虑怀孕。在孕前血清抗体为阴性的女性，表明体内未曾受过感染，但要注意防止孕期感染。另外宠物还能传播狂犬病、乙型脑炎、支原体感染等疾患，所以准妈妈在准备怀孕前和孕期最好不要接触猫和其他小动物，也不要吃生或不太熟的肉食或蛋类。

　　感冒：流感病毒不仅会使准妈妈并发肺炎、心肌炎等，还很可能造成胎儿的各种畸形。因此特别要注意尽量避免去空气污染的公共场所，逛商场购物、看演唱会、球赛、朋友聚会等人多，保不齐会被感染，此时暂且忍耐一下，就能把这种危险降到最低！