孕妇失眠怎么调整

孕妇失眠如何调理

人生很长一段时间都是在睡眠中度过的。睡眠对马宝来说非常重要，但最近，许多马宝和边肖人抱怨说:孕晚期总失眠，如何缓解？

其实孕晚期失眠往往不是没有原因的。如果你在孕晚期失眠，你可能采取了以下一招。

睡姿不舒服

怀孕7-9个月的时候，很多宝贝妈妈都会失眠。这可能是因为胎儿的重量压迫了宝贵的妈妈们的大静脉，阻碍了血液从腿脚流向心脏，使宝贵的妈妈们从睡梦中惊醒。

缓解方法

马宝最好以左侧卧位为主，并定期变换睡姿。也可以把叠起来的枕头或者叠起来的被子、毯子放在背上，缓解腹部的压力。

激素变化

马宝精神和心理都比较敏感，对压力的承受能力会降低。通常这期间她的情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。一般来说，孕期情绪的变化主要是由雌激素和叶黄素的变化引起的。

缓解方法

建议马宝多看一些关于怀孕和分娩的书籍，相信产前检查，学会控制自己的情绪。亲戚朋友的体贴和关心对稳定马宝的情绪也很重要。

饮食的改变

均衡的饮食对人体健康非常重要，但是有些宝妈在怀孕期间，口味发生了很大的变化，变得偏食，饮食不规律。但身体可能不适应这种变化，饮食偏好无法满足身体的营养需求，也会影响睡眠质量。

缓解方法

引起压力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。，必须尽可能避免。此外，马宝最好在入睡前3小时内不要进食，并注意晚餐的“助眠食品”，不要太冷或太甜。