根据相关调查，越来越多的人开始关注孕前饮食，这是一个好现象。但是在这里，宝贝馅饼边肖还要提醒的是，未婚爸爸们的孕前饮食同样重要，尤其是以下五种食物。
孕老公的饮食要有高维生素、优质蛋白质、必要的微量元素和矿物质，提高生育能力。
富含维生素。
年轻丈夫多吃含维生素高的食物，对提高精子的存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些时令水果和蔬菜。
优质蛋白质。
它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。这些海鲜不仅污染程度低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋也是优质的蛋白质食物。有助于增加精子营养，提高精子存活率。蛋白质食物中还含有一些人体必需的脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。但是蛋白质不能吃太多，要营养均衡，保持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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