众所周知孕前饮食很关键，但是孕期不能吃什么？孕前如何科学饮食？在此，小派边肖总结整理了孕前需要遵循的三个饮食原则，分享如下，供大家参考:
一、合理膳食。
超重者应在均衡膳食营养的基础上减少每日总热量摄入。原则是低热量、低脂肪，适合优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。)，主要是减脂(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。).体重偏轻者要纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每日膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。，并按所需量摄入脂肪，不要过多；禁止吸烟和吸毒。
二。纠正营养失衡。
孕妈妈的营养失衡，会使胎儿发育所需的某些营养素不足或过量，对优生不利。所以孕妈妈孕前要全面了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以咨询营养师，有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。如果体内缺铁，摄入牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可以适当增加。缺钙可以增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入。
三。健康的饮食行为。
每餐不要暴饮暴食，七八分饱即可，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，根据进食计划规划好每一餐。
【相关知识补充】孕前进补的误区:
很多大龄女性开始计划怀孕，吃的很多，把老火鸡汤之类的高蛋白菜肴作为日常。而不是控制自己的体重和脂肪，很容易给以后的怀孕和生产带来负担。孕妇容易生产妊娠高血压问题，营养过剩宝贝导致生育困难。
事实上，专家建议，你只需要像正常人一样吃饭，不要对什么都挑剔，注意菜肴的种类，保持均衡饮食。多吃新鲜水果和蔬菜。高蛋白的肉、蛋、奶也是身体需要的，但不能太多。应辅以高蛋白食物，并以新鲜水果和蔬菜为主。另外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则，就足以满足营养需求，生出宝宝的身体需求。
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