解毒酸奶益生菌中的小秘密 为准妈咪挑选好酸奶

解毒酸奶益生菌中的小秘密为准妈咪挑选好酸奶 益生菌酸奶包装上的字母代表不同的菌种

在益生菌酸奶的包装上，我们很难分辨出里面添加了哪种益生菌，但是我们会看到各种奇怪的字母，这是益生菌的“暗号”。

复合ABB益生菌酸奶:A菌是指嗜酸乳杆菌，乳双歧杆菌和长双歧杆菌称为BB菌。

AB100益生菌酸奶:添加了嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

LABS益生菌酸奶:L为保加利亚乳杆菌；a是嗜酸乳杆菌；b是双歧杆菌；s是嗜热链球菌。

B-longum益生菌酸奶:除了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，还添加了嗜酸乳杆菌和长双歧杆菌益生菌。

LGG益生菌酸奶:除了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌外，还添加了鼠李糖乳杆菌，又称LGG菌。

e+细菌酸奶:类似于LABS酸奶的细菌。

BE80益生菌酸奶:除了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌外，还添加了动物双歧杆菌，即BE80菌。

### 选对益生菌，酸奶才能发挥最好作用

双歧杆菌:每天少量食用，可消除便秘，预防流感。有研究表明，连续4周每天食用含双歧杆菌酸奶的30人，食用1周后便秘均有改善。每天吃30克就能见效。此外，这类益生菌还能通过调节肠胃菌群，加速身体的新陈代谢，改善皮肤状况。

长双歧杆菌:属于双歧杆菌的一种。这些益生菌生活在人的体内，但会随着人的年龄增长而逐渐减少，对改善乳糖不耐症很有帮助。尤其是有这种症状的准妈妈，饭后食用，可以促进消化，预防腹泻。即使少量含乳糖的食物，如牛奶和冰淇淋，也不会表现出胀气和腹泻的症状。

动物双歧杆菌:又称BE80，是最具活力的菌株之一。很多益生菌的活性并不能持续很久，但这种真菌通过小肠到大肠总能保持活性，甚至在胃酸和肠液中也能有很高的存活率。据调查，如果准妈妈连续14 天每天吃300克含BE80菌的酸奶，就会感觉到肠胃状况的变化，特别是腹胀和便秘。

嗜酸乳杆菌:这种真菌可以抵抗甚至杀死肠胃中的一些有害细菌，还可以抑制肠道中不良微生物的繁殖。嗜酸乳杆菌对人体整个胃肠道的微生态环境有“自上而下”的调节作用。“上”到胃，“下”到大肠，嗜酸乳杆菌，还释放出双歧杆菌等有利于益生菌繁殖的物质，增加大肠内的益生菌数量，增强益生菌的活力。准妈妈坚持定期定量使用这种益生菌酸奶，可以提高免疫力，预防流感。

干酪乳杆菌:这类益生菌在人体肠道中大量存活，在肠胃中有特别好的促进消化吸收的作用。还能促进细胞分裂，产生抗体免疫力，增强人体免疫力。准妈妈及时补充这类益生菌，可以改善腹泻、胀气等不适。此外，这种益生菌还有降低高血压的作用，对预防妊娠高血压也有帮助。

鼠李糖乳杆菌:又称LGG菌，可降低出生后患过敏性皮炎的几率。它能在胃中存活长达两周，并能持续发挥调节肠道功能的作用。研究表明，如果准妈妈在怀孕期间吃了LGG细菌，出生后过敏的风险会降低一半。

### 准妈妈选购益生菌酸奶的建议

1。在选择益生菌酸奶时，一定要注意生产日期和保质期。尽量选择新鲜酸奶。越接近生产日期，益生菌的活性越高，才能保证酸奶的功效。

2。选择一个好的存储环境。益生菌需要保持活性才能发挥作用。它们会在0~7℃停止生长，随着环境温度的升高，益生菌会迅速繁殖死亡。这时候酸奶就会变成没有活菌的酸牛奶，营养价值会大打折扣。所以尽量选择冰箱里的益生菌酸奶。

3。建议选择有嗜酸乳杆菌和双歧乳杆菌的酸奶。这两种益生菌在人体内相互作用，具有一定的耐酸性，调节肠胃的作用大于两种细菌单独作用的总和。食用含有这两种活菌的发酵乳后，能迅速恢复肠道菌群的正常平衡，抑制腐败菌的繁殖，具有良好的营养保健功能。

温馨提示:出生后食用益生菌酸奶可以降低胎儿过敏的几率

芬兰大学通过实验证明，母亲肠道内的细菌会在分娩时通过产道影响胎儿，所以现在母亲肠道环境的调节越来越受到重视。益生菌除了帮助准妈妈调节肠胃环境外，还有抑制花粉过敏和过敏性皮炎的作用。事实上，有资料显示，准妈妈经常吃酸奶，宝宝出生后患过敏性疾病的几率也会降低。