孕期便秘应该怎么办

想要避免孕期便秘该怎么办

怀孕后，很多孕妈妈都有便秘的困扰。怀孕期间很难受，便秘真的让孕妈妈很痛苦。那么想要避免孕期便秘应该怎么做呢？让我们看一看。

秋冬天气干燥，物燥，便秘进入高峰期。受便秘困扰的人群中有一些“准妈妈”，一些普通便秘患者怀孕后症状加重，转变为重度便秘。

孕妇由于激素水平和生理变化，容易便秘。便秘会增加肠道内毒素，影响他们的健康，所以不能任其发展。多喝水，饮食均衡，定时排便，适量运动，保持身心愉悦，有助于缓解症状。如果超过5天不排便，需要看正规医院。

孕期便秘的主要原因是怀孕后体内黄体酮水平急剧升高，受黄体酮的影响胃肠蠕动下降。胃排泄空和肠道运输的时间延长，粪便在大肠的滞留时间也会延长。水分会被吸收，导致粪便干燥，便秘。

另外，随着胎儿子宫的日益增大，腹部压力越来越大，肠管受到挤压。同时压迫下腔静脉导致反流受阻，容易引起或加重痔疮。排便时会引起出血和疼痛，使孕妇不敢排便，加重便秘。在日常生活中，孕妇要注意以下五点:

吃均衡的饮食

有些孕妇因为吃得太仔细，经常排便困难。孕期应多吃蔬菜、水果、富含纤维素的粗粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等。，并且饮食规律。油腻的食物和肉类要适量。不要暴饮暴食。

多喝水

每天早上可以在肚子里喝一大杯温水空刺激肠道蠕动，使大便变软，容易排出。平时也需要适当的喝水来补充体液。

定时排便

一般早餐后排便活跃，容易开始排便，所以早餐后一小时左右是最佳排便时间。平时不要忽视方便，不要容忍不方便。此外，孕妇不宜下蹲过久，以免腹内压升高，给下肢反流带来困难。最好是坐在马桶里排便。

适度运动

散步等相对舒缓的有氧运动可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力。腹部按摩可以放松排便，但不要用力过猛，以免子宫收缩。

保持身心愉快

烦躁也会导致便秘。因此，孕妇应保持良好的精神状态和乐观的生活态度，如欣赏音乐、看花、读书等。，合理安排自己的工作生活，保证充足的睡眠，尽量避免不良的精神刺激。

泻药主要用于功能性便秘。孕妇一般应尽量避免服用。多日不方便或排便困难的顽固性便秘患者，需要在医生的指导下就医。