冬天孕妇几点晒太阳好

孕妇冬天晒太阳晒多久合适 孕妇冬天晒太阳晒多久合适

冬天每天晒太阳的时间应不少于1小时。

准妈妈们要把日光浴作为日常必修课，要进行足够的日光浴，尤其是那些久坐办公室或在地下室工作的孕妇。天气好的时候，他们应该每天晒一个小时的日光浴，因为太短的日光浴时间不会有杀菌和补钙的好处。

### 孕妇冬天晒太阳注意事项

1。掌握每天的最佳日照时间

孕妇最好在上午9-10点和下午4-5点之间晒太阳，因为这两个小时中间的中午，太阳中的紫外线太强，长时间的日晒会对皮肤造成伤害。

2。不要隔着玻璃晒太阳

阳光中的紫外线有利于维生素D的合成，但紫外线无法穿透普通玻璃。在房间里隔着玻璃坐在太阳下，其实得到的只是太阳的温度，而排斥了太阳的营养。所以准妈妈要尽可能接受自然条件下的阳光。

3。涂防晒霜

准妈妈晒太阳的时候要脱下帽子和手套，尽量把皮肤暴露在外面，让阳光与皮肤亲密接触。但同时也要注意涂抹防晒产品，以免皮肤变黑、长斑等问题。

### 孕妇冬天晒太阳的好处

1。促进钙的吸收

我们都知道，日光浴可以促进体内维生素D的合成，而维生素D可以有效地帮助钙的吸收，可以降低准妈妈患骨质疏松症的风险和儿童佝偻病的发病率。

2。提高孕妇的抗病能力

阳光中的紫外线可以杀死致病微生物，可以帮助准妈妈预防各种疾病的细菌感染，有利于胎儿的正常发育。而且晒太阳的时候可以促进钙的吸收。除了增强骨骼和肌肉的力量，改善心肺功能，钙还可以增强气管和支气管的纤毛运动，促进痰液等呼吸道分泌物的清除，有助于消除呼吸道炎症。

3。预防怀孕期间的抑郁症

冬天的昼夜温差会造成内分泌失调，容易导致精神失常，尤其是容易情绪波动的孕妇，冬天容易抑郁。而晒太阳可以扩张人体毛细血管，加快血液循环，对情绪控制非常有用。所以，冬天准妈妈可以晒晒太阳，预防抑郁症。