孕妇能往下蹲吗

孕妇下蹲正确姿势你做对了吗 孕妇下蹲正确姿势

正确的下蹲姿势:孕妇跪下捡东西时，背部要挺直，脚掌要平放在地面上，然后慢慢蹲下，也可以用手拿着东西单腿跪着捡东西。起来的时候动作要慢，不要突然站起来。

提醒:孕妇下蹲时要注意不要压肚子，不能以不屈膝，只倾斜肾脏的姿势下蹲拿东西。

### 孕妇下蹲注意事项

1。如果孕妇在做深蹲时感到疼痛，她应该先进行检查，以确定情况是否危险。

2。不宜长时间下蹲或弯腰，因为这种姿势会增加腹压，影响血液循环，对胎儿生长发育不利。

3。孕妇拖地、扫地时应尽量避免弯腰、蹲下。孕期经常弯腰下蹲会加重腰疼，弯腰下蹲容易挤压肚子里的胎儿。如果一定要弯腰下蹲，就要随着重心慢慢蹲下，然后慢慢站起来。不要蹲着突然起来，这样只会伤到胎儿。

4。孕妇尽量不要在胎盘放低的情况下下蹲。孕妇下蹲会使其宫颈自然张开，增加胎盘早剥的风险。如果情况严重，会造成早产或流产。

### 孕妇站立行走正确姿势

1。车站的正确姿势

站立时要挺胸抬头，收紧臀部和腹肌，这样可以让骨盆和胎儿保持正常的倾斜度，保持良好的姿势。同时，双腿要平行，双脚微微分开，距离要比肩宽略小，双脚要伸直，重心要压在脚心附近，这样就不会轻易疲劳。

长时间站立，会双脚一前一后站立，每隔几分钟换一次前后位置，让体重落在笔直的前腿上，缓解疲劳。

2。正确的坐姿

坐在椅子上，背要挺直、稳，不要坐在椅子边缘，否则容易滑倒；臀部紧贴椅背，背部紧贴椅背，全身放松，不要“扑通”一声坐下，防止椅子不稳摔倒。坐着的时候，腿要平放，跷二郎腿会阻碍血液循环。

由站姿改为坐姿时，孕妇先用大腿或扶手支撑自己，然后慢慢坐下。坐着时，身体微微前倾，双手撑腰，慢慢向椅背移动。然后他们将臀部移向椅背，挺直背部，舒服地靠在椅背上，双脚平行分开。

3。正确的姿势

孕妈妈走路的时候，要保持背部挺直，抬头，收紧臀部，脚跟先着地，循序渐进，保持全身平衡，走路要稳。不要踮着脚走，也不要着急。一旦感到疲劳，立即停下来，找个最近的凳子坐下休息5~10分钟。

4。上下楼梯的正确姿势

准妈妈上下楼梯的正确姿势不是弯腰或者过分挺胸，挺直背部就好。要看清楚楼梯，一步一步慢慢上下。先稳稳的踩，再动身体。如果你有扶手，一定要用扶手走路。

5。正确的躺下姿势

怀孕初期，一般仰卧更舒服。也可以在膝盖下垫一个小枕头或者沙发垫，比较舒服。孕中期要侧卧，尽量取左侧位，可以更好的保证子宫的血液供应，让宝宝在子宫内有充足的营养。孕晚期，部分准妈妈因肚子前突而出现腰酸背痛等不适。他们睡觉的时候，可以在腰下垫一个小枕头，会舒服一些。

6。起床的正确姿势

起身时，将身体转向一侧，然后用手肘支撑上半身的重量，再用手坐起来，挺直背部，最后将腿放在地上站起来。