孕期专家提醒，男性孕前的饮食也需要调理，因为营养状况与男性的生育能力密切相关，尤其是怀孕的爸爸。怀孕前养成良好的饮食习惯至关重要。详情请看下文。
孕期饮食要均衡。爸爸要养成好习惯:
1.每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻籽、大麻籽、南瓜籽、葵花籽和芝麻籽。磨碎后再吃更有益健康。
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2.每天两份豆类、豆腐或种子蔬菜。
3.每天三种新鲜水果，香蕉、苹果、梨、浆果(草莓、蓝莓、圣女果)最好。
4.四份全谷物，糙米，小米，大麦，燕麦，黑麦，玉米等。每天都是。尽量吃全食品，避免选择白色和过度加工的。
5.每天五份深绿色叶类蔬菜和块根类蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、红薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6.一天八杯水。
7.尽量选择完整的、有机的、新鲜的、时令的食物。
8.每天补充优质的多种维生素和矿物质。
9.避免油炸食物和食用含有各种形式的糖和化学添加剂的食物。成分越天然，处理方式越简单越好。
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