怀孕时睡姿有什么要注意的

怀孕期间睡姿需要注意什么

在妊娠期，体型的变化也给准妈妈的睡姿带来了不少麻烦。不知道准妈妈们有没有注意到自己的睡姿？

经常听到很多准妈妈抱怨怀孕后睡不好觉。详细了解后才知道，这些准妈妈的睡眠习惯差异很大，所以睡眠质量差得很远。

的确，只有良好的睡眠习惯才能带来有质量的睡眠。相信有睡眠问题的准妈妈不在少数。我想和大家分享一下我成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个问题。

一、该不该换枕头？

又旧又脏的枕头容易长霉菌和螨虫，引起过敏或呼吸道疾病。孕妇更要注意及时更换枕头，保护自己和胎儿。

判断是否该换枕头的简单自省标准

1。在没有其他身体疾病的情况下，早上起床后经常感觉脖子麻木酸痛。

2。枕头失去了弹性，需要很长时间才能恢复一些弹性。

3。最后调整枕头后，它很快又恢复了平坦。

4。枕头凹凸不平，填充物散发着潮湿的味道。

多久更换枕头合适

很多人四年才换一次枕头。其实枕头应该1~3年换一次。因为又旧又脏的枕头容易长霉菌和螨虫，引起过敏或呼吸道疾病。你选择的枕头要容易清洗和干燥，这样枕头才能长久使用，睡眠健康才能得到保证。

贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!123