怎样防止孕期发胖

怀孕期间如何预防发胖

想要一个健康的宝宝，保持原来的身材，能实现吗？派。com边肖告诉你，当然，这不是问题。只要按照下面的方法，在保持原有好身材的同时，保证能生个健康宝宝。

的意思是1:把蔬菜当水果吃

水果中含有丰富的维生素，不仅是人体必需的，也有利于铁的吸收。但也不能无节制的吃，因为含有大量糖分，容易发胖，还可能导致妊娠期糖尿病。

吃一些口感好的蔬菜当水果，或者和水果拌着吃。

比如把橙子和黄瓜混合成橙子黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜和苹果混合制成果汁。当然，简单来说，你可以吃西红柿、小萝卜等。作为水果，或者喝黄瓜汁代替果汁，这也是一个非常好的方法。

表示2:使用煎、烤、炖的肉类烹调方法

做肉的时候，如果用红烧很容易摄入过多的营养，因为红烧的。会加很多料酒，糖，酱油，这些调料热量也很高。

　　因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。12