拉玛泽呼吸法示意图 图文内容详细讲解

拉玛泽呼吸法示意图图文内容详细讲解 拉玛泽呼吸法示意图：胸部呼吸法

适用:准妈妈每隔5~20分钟能感觉到子宫收缩，每次收缩持续时间约30~60秒。

症状:此时宫颈口张开约3cm，采用的呼吸方式为缓慢的胸式呼吸。

方法:准妈妈学会用鼻子深呼吸，随着子宫收缩开始吸气呼气，反复做，直到疼痛停止，才恢复正常呼吸。

提示:胸式呼吸是一种轻松舒适的止痛方式。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈都可以通过这种方式准确地给家人或医生关于宫缩的回应。

### 拉玛泽呼吸法示意图：吹蜡烛呼吸法

适用:第一产程结束时，虽然孕妈咪会有用力的感觉，但医生不允许此时用力。

症状:阵痛开始时，孕妈妈先深呼吸，然后短促有力地呼吸；

方法:可以浅浅吐出4次，然后一次性吐出，像吹蜡烛一样。

提示:每次练习需要90秒。

### 拉玛泽呼吸法示意图：浅呼吸法

适用:胎儿即将分娩，子宫每次收缩持续30~90秒。

症状:当子宫开至7~10cm时，准妈妈感觉子宫每隔60~90秒就会收缩一次，已经到了分娩最激烈、最不可控的阶段。

方法:准妈妈将空气体排出后，深呼吸，然后快速做4~6次短呼气。感觉像吹气球，比浅呼吸浅。也可以根据子宫收缩的程度来调整速度。

提示:练习时，一次呼吸运动持续时间为45秒，一次呼吸运动持续时间可达90秒。

12