孕妇腿抽筋时怎么缓解疼痛 四招助你快速缓解疼痛

孕妇腿抽筋时怎么缓解疼痛四招助你快速缓解疼痛 反向扳脚趾

孕妇抽筋时，只要“反其道而行之”，即反方向拉脚趾，坚持L~2分钟以上，即可解决抽筋现象。比如孕妇小腿后侧肌肉抽筋，要尽量伸直膝关节，然后准爸爸会帮她拉脚，让她的脚翘起来。当小腿前方肌肉抽筋时，准爸爸可以帮忙压脚板，弯曲脚趾。

### 绷直腿

孕妇腿部只是轻微抽筋。可以把抽筋的腿伸直推一下，然后再拉伸弯曲几次。如此反复，腿部肌肉可以得到放松，抽筋症状也会慢慢消失。

### 按摩

孕妇腿部抽筋时，可以用按摩来缓解抽筋。

常见的按摩方法有:双手轮流顺着静脉。自下而上按摩腿部肌肉，或抓住腿部肌肉在手中滚动，或从侧面拍打肌肉，使腿部肌肉放松，有助于恢复正常血液循环，缓解抽筋疼痛。

### 改变姿势

如果孕妇腿部抽筋是因为长时间保持坐姿引起的，可以尝试改变姿势，保证患处不弯曲，比如站起来，伸腿，走动缓解。