真相了！孕妇怎么睡对胎儿最好

真相了！孕妇怎么睡对胎儿最好

我怀孕了。怎样睡觉最好？有做爸爸潜质，能打60分以上的准爸爸们至少会知道这一点:

怀孕中晚期，最好是左侧睡！

但往往你只知道一件事，不知道另一件事，于是就有了下面的故事:

丹丹:我不知道我老公在哪看到的。他说，只有宝宝左侧卧才舒服，仰卧和右侧卧都会造成胎儿缺氧。然后，他一看到我不是躺在左边，就非要把我翻过来，一会儿换一次都不行。

燕子:怀孕的时候，每次侧卧都会被宝宝拳打脚踢。你仰卧就会好的。然后，重点是，每次我刚睡着，老公就摇我，叫我左侧躺，把我翻过来。然后，我睡不着，想打他。

哈哈，这两个准爸爸太“可爱”了，都忍不住笑了。

但是，笑过之后，要鼓励准爸爸。如果想得100分，那就一起研究一下准妈妈的睡姿吧。

一、孕期如何睡眠比较好？

孕早期:随便睡！

但是，你要改变自己以前不良的睡姿，比如趴着睡。

妊娠中晚期:最好是左侧卧

这主要和人体大血管的位置以及怀孕后子宫的向右旋转有关。

1。我们的脊柱位于人体的中部，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的左侧。在同样的压力下，静脉比动脉受到的影响更大。

2。怀孕后，增大的子宫会被盆腔左侧的乙状结肠所衬，子宫会向右转10-15度。

正因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是:

？左侧卧:可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

？右侧卧:增大的子宫不仅会压迫下腔静脉，还会不同程度地向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常供血。

？仰卧位:沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉。很多准妈妈会出现血液循环不畅、头晕、心慌、气短等不适，无法入睡，还会增加夜尿。

二、如何左侧卧？

其实很多准爸爸准妈妈可能误解了这一点。

@段涛博士:左侧卧应该是15-30度左侧卧，而不是90度左侧卧。试试就知道了！

但是，15-30度左侧卧睡不安稳怎么办？最好在身体一侧放一个长枕头，这样就不会翻身了。

第三，左侧睡不好。我该怎么办？

有些准妈妈左侧卧时，宝宝似乎不高兴，胎动明显增多，乱踢乱打，睡不好觉。他们应该怎么做？

那就右侧卧！左侧和右侧不舒服怎么办？然后仰面躺着！

毕竟左侧卧只是一般建议，并不是强制性的。如果真的睡不着，关键还是先保证准妈妈的睡眠！

四。准妈妈怎样才能睡得更香？

？睡前洗个热水澡或者用热水泡脚。水温应控制在35~38度，持续20分钟左右。

？睡前喝牛奶有利于睡眠，但一定要提前两个小时喝。

？选择你的睡衣。睡衣要宽松舒适。

？保持卧室通风，开空时间过长。

？卧室最好采取一些隔音、挡光措施，避免噪音和强光影响睡眠。

？睡前不要喝太多的水或汤。尿频很烦。

？晚上少看喜剧和惊悚片，好好相处，睡前不要胡思乱想。

好了，现在想通了，分享给准爸妈，让他们都知道~