备孕不仅是女性的事，也是男性健康的事。男性身体强壮时，精子会更有活力，从而使女性更容易怀孕。高质量的精子也能生出更健康更聪明的宝宝。那么男性如何备孕呢？其实男性在孕前准备需要注意六点。
1。运动，但要适量:一个健康阳光的运动男人当然可以期待他的精子质量和他的皮肤、心脏、肌肉一样好。但是，运动越多越好。研究表明，运动狂男性的身体会释放更多的类固醇激素，这可能会影响怀孕。
2。谨防热水浴和桑拿浴:睾丸精子生成需要比正常体温低1~1.5摄氏度。它能在高温下抑制睾丸生精，虽然只是暂时的。
3。保持他的营养均衡:没有原料，再好的精子工厂也生产不出高质量的产品。专家发现，缺乏叶酸和锌会导致精子数量不足。对于一个健康的精子制造者来说，平时多吃瘦肉、鱼、奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素、微量元素的供应是必不可少的。
4。给他吃有机食物:食物中残留的农药可能会影响精子的质量。一天当然无所谓，但是长期积累的效果就不好说了。家里每天消耗的米、面、油、菜，特别值得多花点钱买有机产品。
5。避免抑郁和过度疲劳:一个长期抑郁和疲劳的男人，可能已经没有多少性趣了。你还指望从他那里得到高质量的精子吗？
6。告诉他尽快戒烟:这可能是所有影响怀孕的外界环境中最重要的一环。吸烟会大大降低男性(和女性)的生育能力和怀孕率。因为吸烟会降低精子的数量和活性。据统计，男性吸烟者的精子数比平均水平低17%。而你这种被动吸烟的人也会深受其害，怀孕率会明显降低。但是，已经确认的好消息是，戒烟男性的精子数增加了800%！
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