进产房28分钟就生下宝宝了，孕期看似没用的这三件事还真没白做

进产房28分钟就生下宝宝了，孕期看似没用的这三件事还真没白做

每次我们和媛媛聊起孩子，她都会给我们讲她28分钟急速分娩的英雄故事。虽然我们都说耳朵都能听出茧子来，但不得不佩服渊源这么牛。当时和她一起的产妇第二胎没有第一胎快。第二个孩子在产房出生，过了一个多小时。没想到媛媛进去不到半个小时，一个7斤的宝宝就出生了。关键是没横着切。

而当她的朋友去跟她学习的时候，她只给朋友三个建议:控制体重，多了解母婴，练瑜伽或者运动。你觉得这是一件很平常的事情吗？怎么能缩短产程？下面我来回答你的问题。

控制体重

自从怀孕后，媛媛就毅然决然的决定生产，因为她真的不想受剖腹产的苦。然后在网上看看如何顺利分娩，其中一条就是控制体重，因为如果产妇在分娩过程中比较胖，可能会导致脂肪堆积过多，影响生产进度，增加分娩难度，导致分娩时间过长或者剖腹产。

了解母亲和婴儿

生孩子的时候，有规律的宫缩后，刚开始大概疼15-20分钟。后来疼痛的频率越来越大，疼痛也很强烈，但她连喊都不喊，因为圆圆知道这样只会使体力消耗，没有任何帮助。然后按照书上的知识，深呼吸，往腹部深呼吸，然后从嘴里慢慢呼出，让老公帮她按压腰部和背部，缓解疼痛和焦虑。

练习瑜伽

而分娩之所以能这么顺利，瑜伽对媛媛的帮助很大，因为长期练习瑜伽的一些呼吸方法和动作，让她在分娩的过程中顺利了很多。瑜伽不是特别累，但是体力可以在不知不觉中增长。疼的时候想起了瑜伽老师教的一些动作，然后在医生的指导下试了三次，宝宝出来了。

这三个建议，朋友，是需要孕妈妈在孕期坚持做的。如果孕妈妈做不到，也可以当面磨刀霍霍。分娩前吃点东西或者做一些动作，也会有助于快速分娩。

吃:生孩子前可以喝点蜂蜜水。虽然不具有直接缩短产程时间的效果，但有助于产妇在分娩过程中保持足够的体力。除了蜂蜜，吃一些巧克力、香蕉、山楂、橘子、红牛等。生孩子前会有助于补充能量。

动作:后墙向上滑动，产妇可以背靠墙壁站立，双脚保持与肩同距离，然后慢慢滑下以坐姿停止，保持几秒钟，再向上滑动站立10次。这将有助于骨盆开口打开，便于胎儿进入产道。