孕妇适合吃的菜谱大全冬季

孕妇秋季养生食谱

孕妇秋季养生食谱

秋季，天气高爽，空空气干燥，温湿度逐渐降低。天气从冷到热变化很快。从营养保健的角度来说，也是最好的季节。秋季保健不仅可以预防秋季常见病、多发病，而且对人体适应冬季寒冷气候变化的能力也有非常重要的作用。对于孕妈妈来说，秋季饮食要特别注意润肺润燥，少吃辛辣油腻的食物，多吃蔬菜水果。蛋白质主要由动物性食物组成

1。行健猪肺汤

制作:首先将新鲜猪肺用清水洗净，切成粗片；南杏仁用温水浸泡去皮，剑花用清水洗净；以上所有东西准备好后，将杏子、剑花、蜜枣、猪肺一起放入土锅中，加入适量的水，先用武火，再用文火煮1小时即可入味。

功效:此汤既能消暑清热，又能润肺、治咳、清化、补中两剂。

2。尹雪橘汤

食材:此汤用银雪耳20g、鲜柑200g、冰糖100g、水淀粉适量。

制作:先将尹雪的耳朵用清水浸泡，然后蒸一个小时取出备用。将新鲜橘子去皮，取出果肉，去掉柑橘情结。将汤锅放在大火上，加入适量的水，然后加入清蒸的银雪耳朵和鲜橙肉冰糖。煮开后用适量水淀粉勾芡。

功效:此汤滋阴润肺，润泽肌肤

3。白莲百合糖水

食材:本麸水用鲜百合60g(干百合30g)、干白莲肉30g、白糖30g。

制作:首先用清水将新鲜百合洗净，剥去其叶子。将香白莲放入清水中浸泡，除去外皮和莲子心，洗净。然后，将准备好的鲜百合和香白莲肉放入土锅中，再加入适量清水，用中火煨半小时左右，待锅熟前5分钟加入白糖。

4。虾皮白菜派

材料:

面粉500克、白菜500克、虾皮30克、胡椒粉1克、盐3克、味精1克、葱10克、姜5克、植物油30克

制造方法:

面粉中的水发酵揉制成面团；将白菜剁成细粉，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分；葱花；加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、洋葱和姜末，搅拌均匀制成馅料。

将面皮袋放入馅料中做成馅饼；烧热一只锅，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火烘烤。

5、沙参鸭汤

食材:此汤用北沙参30g，玉竹30g，鸭肉适量。

制作:首先将鸭子切开，去毛去内脏，洗净血水，切成厚片备用。将北沙参、玉竹分别洗净，然后将上述汤汁放入汤锅内，文火炖一个半小时，加入调料。

功效:此汤不仅有南沙参、玉竹养阴清肺、养胃生津的功效，还有养胃消食的功效。三者结合，就是清补滋补的好汤。对于热邪不全，阴伤津液，虚火上升的身体，其实是一个很好的清补汤。

7。鸡糯米葱花粥

材料:黑鸡腿，圆糯米，葱。

调料:盐。

做法:黑鸡腿洗净，切块，烫一下，沥干水分。黑鸡腿加4碗水煮汤，转小火煮15分钟左右，再转圆糯米，转小火。洋葱去头去须，切成薄片，糯米煮熟后加盐调味，最后加入葱丝闷熟。

功效:补气养血，止痛，改善气血虚弱引起的胎动。

秋天天气干燥容易上火。孕妇要注意喝汤调养，补充水分和营养，有效防止上火。