孕晚期每天这么做几分钟！顺产就能少疼不侧切！

孕晚期每天这么做几分钟！顺产就能少疼不侧切！

准妈妈在孕晚期一定要经常练习以下分娩动作，这样可以放松精神，锻炼盆底肌肉。它们可以减少分娩时的疼痛，避免侧切。如果她们在分娩过程中继续做这些动作，也能更顺利的生下宝宝！

具体做法:

1。跪到地上，慢慢旋转腰部。这使得胎儿容易下降，可以缓解腰痛。

2。坐在矮椅子上，双脚分开，用力。请两个人帮助支撑你的腋窝。这个时候，最重要的是放松。

3。蹲着分娩也能缓解阵痛。请坐在孕妇后面，把手放在她的腋下。孕妇把体重托付给对方，同时下垂身体。但是切记不要用力，双脚张开。

4。当你想在疼痛之间躺下时，将膝盖放在枕头上，这样可以防止脚抽筋。另外，背上放个枕头更舒服。

5。双膝跪地，慢慢将头和胸贴在地板上，臀部抬高。这个动作可以减缓分娩速度，防止会阴裂伤。