孕妈到了中期往往觉得腰酸痛很严重。孕期腰痛是个正常的现象,但是孕妈们并不会喜欢这样的感觉。其实孕期腰痛是可以缓解的,那么就快点和小编一起看看孕中期腰痛的8招缓解方法吧。
1、在孕妈腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妈腰部,从而缓解疼痛。
2、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
3、适当进行运动,选择适合的孕妈体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。
4、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
5、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些缓解孕妈腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。
8、若是孕妈腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。
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