孕中期孕妈妈的饮食注意事项_孕7周饮食宜忌

孕中期孕妈妈的饮食注意事项_孕7周饮食宜忌,第1张

孕妈中期饮食建议

  孕妈在怀孕中期,是胎儿生长的重要阶段,这一时期孕妈饮食中对于营养的吸收,直接影响到胎儿的良好发育。那么孕妈中期饮食该有哪些值得注意的问题呢?快来和小编一起看看孕妈中期饮食的七建议吧。

  1、孕妈中期饮食应合理全面的营养。合理全面的营养提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。

  2、孕妈中期应保证优质蛋白质的供应。蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  3、孕妈中期应适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

  4、孕妈中期应确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

  5、孕妈中期应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

  6、孕妈中期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

  7、孕妈中期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

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