自我保护的动作

准妈妈自我保护6个动作指要

怀孕期间，准妈妈的一举一动都很关键。如果不注意，很可能会影响到肚子里的胎儿。在这里，小派·边肖整理并分享了一篇关于准妈妈自我保护的六个行动指南的文章。希望准妈妈能把这些动作指令记在心里。

1。如何弯腰:

六个月后，婴儿的体重会对母亲的脊柱造成很大压力，并导致孕妇背痛。所以要尽量避免弯腰的动作，以免给脊柱造成过大的负担。如果孕妇需要从地上捡起东西，腹部会阻碍背部弯曲。因此，弯腰动作不仅要缓慢、轻柔地向前，而且要先弯曲膝盖，将全身的重量分配到膝盖上。孕妇在打扫卫生间或者做沙发、沙发床的时候也要这样做。

准妈妈自我保护的六个动作点

2。如何起身站立:

孕妇通常觉得侧卧更舒服。为了更均匀地分配全身重量，最好在两膝之间放一个小枕头。如果感到麻木或腰疼，可以在旁边放一个小枕头，这样可以避免腰背弯曲。如果孕妇两三个月就很容易起床，那么现在起床就得动作缓慢有序，避免腹肌过度紧张。躺着的孕妇要侧身，起身前先把肩膀向前弯，膝盖弯曲，然后用肘关节支撑身体，交叉双腿，让腿离开床，坐起来。

3。如何保持站立:

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