孕中期胎宝长得快，怎么吃才好

孕中期胎宝长得快，怎么吃才好 孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。

另外，在孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素的需要量明显增加。那么，孕中期饮食需要注意什么呢？

孕中期饮食和食谱推荐

到了孕中期，孕妈妈的食欲会好很多，没有了孕早期的早孕反应，对营养的需求也会增加。下面是一些孕中期准妈妈的营养食谱。

1、罗宋汤蔬菜汤

食材:土豆1个、番茄1个、洋葱1/4根、胡萝卜1/2根、白菜1/4棵、料酒、清汤、盐适量，

练习:

1)洋葱去皮，切块，胡萝卜和土豆去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入沸水中焯一下，捞出，去皮切块，白菜洗净切块。

2)锅中倒入1汤匙油，爆香洋葱，倒入2汤匙油和1汤匙料酒，放入胡萝卜和土豆块，煮至半熟，加入9杯肉汤、1茶匙盐、鸡精和胡椒粉，最后加入卷心菜和西红柿，煮至熟嫩，撒上胡椒粉，即可食用。

2。鸡蛋虾片

材料:虾200g，鸡蛋3个，盐适量，玉米淀粉适量。

练习:

1)虾仁洗净，沥干水分，放入盆中，盐腌10分钟。

2)鸡蛋打匀，加盐和玉米淀粉拌匀。

3)卤虾混合蛋液。

4)平底锅放少许油，烧热，然后倒入蛋液和虾仁。当蛋液开始凝固时，将鸡蛋翻炒。它一凝固，就关火，装盘。

孕中期饮食禁忌

随着早孕的消失，很多孕妇的食量明显增加，但同时也要注意合理均衡的营养。那么，孕中期饮食有哪些禁忌呢？

1。避免辛辣的调味品

八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等辛辣香料都是调味品。

女性怀孕时，体温会相应升高，肠道会变得更干。但辣味香料性热，刺激性大，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，引起肠燥、便秘或大便不通。

肠道秘结发生后，孕妇必须憋气排便，会造成腹压增加，压迫子宫内胎儿，容易导致胎动障碍、胎儿畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。因此，孕妇不宜吃辛辣的调味品。

2。避免甜食

孕妇吃太多甜食会引起高血糖。无论是糖尿病患者怀孕，还是怀孕后高血糖，都容易继发各种感染。如果血糖浓度持续升高，可导致巨大胎儿，重达4000克以上，易并发难产、延迟分娩、死产、产后出血、感染等。

除了糖，甜食还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖起泡饮料、加糖果汁、巧克力、冰淇淋等。这些食物只含糖，营养成分不多。它们吃了之后很容易长胖。孕妇在孕晚期应尽量避免食用这类食物，以免体重增加过多，增加分娩难度。

3。避免过多的盐

孕妇如果多吃盐，会加重水肿，使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。因为钠离子是亲水的，所以会造成体内积水。一开始会让细胞外液堆积。如果积累过多，会导致孕妇水肿。过量的钠会加重妊娠中毒的三个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。...

孕中期吃什么粗粮好？

孕妇平时活动相对较少，所以容易便秘。因此，他们应该在饮食中多吃粗粮，以增加消化能力。那么，孕中期吃什么粗粮呢？

粗粮中含有丰富的不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。它与可溶性纤维一起降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖的吸收，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性结肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，不能只吃太多，因为过量食用粗粮也有坏处。营养专家指出，吃粗粮有益健康，但不可贪吃。

粗粮一般指除大米和面粉以外的谷物，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、大麦、土豆、红薯等。

粗粮不仅含有人体所需的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐。相对来说，膳食纤维高但能量低。所以孕中期的孕妈妈要注意谷类的粗细，经常吃一定量的粗粮。

孕中期吃什么蔬菜好？

孕中期这个特殊的周期，营养是孕妇最重要的。那么，在这个特殊时期，孕妇保健室就显得非常重要。孕中期适合吃什么蔬菜？

1。生姜性温，含有挥发油、维生素A、维生素C、淀粉和大量纤维。能温补、兴奋、发汗、止呕、解毒，治疗伤风感冒。孕妇孕早期孕吐时，可以适量吃生姜。

2。莲藕性温，性凉。它含有B族维生素、维生素C、蛋白质和大量淀粉。它可以被热解和冷却。孕妇咽痛、便秘时，可缓解症状，帮助润肠通便，防止鼻出血、牙龈出血。

3。大蒜性温，含挥发性蒜素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻、肉类食物中毒有很大作用。孕妇适当食用，可预防饮食不洁引起的肠胃不适。

4。丝瓜性温凉性凉，含有B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨疼痛、祛风化痰、凉血解毒、利尿非常有效，对孕妇手脚浮肿、腰腿痛也有一定疗效。

5。菠菜性热，含有维生素A、维生素C、大量叶绿素和丰富的铁。能平衡内分泌功能，缓解疲劳。适用于贫血、产前及产后妇女。但是，菠菜中的草酸会伤胃。吃的时候一定要用热水焯一下或者用鲜奶泡一下。而且不能过量，要适量。

6。卷心菜性温，含有维生素A和B、维生素C、矿物质、叶绿素和蛋白质。对油性皮肤、色素失衡、痘痘、皮肤粗糙有好处。是妈妈们孕期保持美丽的秘密武器。...

孕中期最好的饮食是什么？

到孕中期，早孕反应减轻甚至消失，身体更加舒适。同时子宫不要太大，这样胃就不会被压迫，食欲也会增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。所以这个阶段营养的要求很重要。那么，孕中期吃什么最好呢？让我们来看看吧。

1。优质充足的蛋白质

为了满足母体和胎儿生长的需要，为劳动消耗和产后乳汁分泌做适当的储备，准妈妈要增加蛋白质的摄入，每天摄入的蛋白质要比怀孕初期多15~25克。蛋白质应该占一半以上。

2。脂肪适量

脂肪开始堆积在腹壁、背部、大腿等部位，作为分娩和哺乳的能量储存。准妈妈要适当增加植物油的摄入，或者选择花生、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量高的食物。

3。摄入足够的维生素

孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C等B族维生素的需求会增加，这就需要准妈妈选择米饭、面条，与杂粮混合食用，保证维生素摄入充足。北方日照时间短的地区，部分准妈妈可能维生素D缺乏，要注意多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

4。吃足够的微量元素

孕中期要适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液、牛肉等，预防缺铁性贫血。同时，孕中期对钙的需求也会增加。此时准妈妈要多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。