宝宝Pie.com边肖提醒你，作为一个准爸爸或准妈妈，如果你想生下最好的宝宝，在怀孕前就要做好相应的准备，要知道优生优育的必要条件是什么。
数一数二:最佳受孕年龄
专家认为，女性最佳受孕年龄一般为24-30岁，男性为27-35岁。因为这个年龄，无论男女，不仅精力充沛，而且各方面身体健康，生殖器官发育良好。精子和卵子质量好，有利于优生。女性最好避免35岁以上怀孕，因为这个年龄段流产、死胎、畸形的概率较高。
最佳2:最佳怀孕季节
从季节上来说，5-7月是最佳受孕时间。
主要依据是:首先，新生儿方面，准妈妈在5-7月份怀孕，次年3-5月份分娩，这样孩子出生正好隔寒避热，孩子的护理相对容易。其次，从准妈妈的角度来说，早孕更重要。一不小心，细菌和病毒就可能侵入体内，造成流产和胎儿畸形。尤其是在北方，准妈妈往往会因为叶酸缺乏而出现神经管。如果准妈妈选择在春夏交替的5-7月受孕，各种水果蔬菜丰富，有助于预防这种疾病的发生。
第三好:最好的健康状况
分娩优质宝贝准爸爸准妈妈们要努力让自己保持最佳的身心状态。具体来说，他们应该做到以下几点:
1。身体健康
准爸爸准妈妈在孕期要加强锻炼，保持身体健康，避免肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。
2。良好的精神状态
年轻的准爸爸准妈妈正处于事业的打拼期，工作和社会的压力都比较大。所以，如果你要生宝宝，一定要保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。尤其是准爸爸们需要特别注意，因为很多男性不育问题都与精神抑郁、精神状态不佳密切相关。
3。远离烟酒
烟酒会影响精子活动，降低精子质量或造成精子畸形，所以烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。
4。生殖系统健康
准爸爸准妈妈要特别注意生殖系统的日常护理。尤其是宫颈上火、子宫内膜炎的准妈妈，前列腺炎的准爸爸，更要注意自己的日常保健。因为这些疾病对精子在阴道内的存活时间、精卵结合、受精卵着床都有破坏作用。
5。营养补充要适当
为了保证精子和卵子的质量，准爸爸准妈妈要适当补充维生素和微量元素。除了吃大量的蔬菜水果，还可以服用一些玛蒂娜、艾乐维等保健品。叶酸的补充不容忽视，尤其是在北方，准妈妈更要注意补充绿色蔬菜，可以避免胎儿神经管畸形的发生。
第四好:最佳受孕时间
一般来说，每月排卵前3天到排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，所以医学上称为易孕阶段。如果准爸爸和准妈妈抓住这个机会，就可以成功受孕。但是你怎么知道你的排卵日是什么时候呢？郝颖医生推荐以下两种方法，供准妈妈们参考:
1。排班推送算法
一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经前12-16天(平均14天)。
具体日期可以通过排班推送算法计算出来。主要方法是计算当前的月经周期根据之前12个以上月经周期的记录。容易怀孕还有难以想象。公式如下，请参考:
a、过去最短周期天数-19=排卵前难以想象最后一天。是第二天容易怀孕的第一天。
b、过去最长的周期天数-10=排卵后容易怀孕最后一天。这样，我们就可以计算出容易怀孕具体日期。
一般正常月经时间的女性，月经周期一般为28天。准妈妈可以根据自己的月经情况来计算作息时间。
2。基本体温测量[/s2/]
体温法是测量排卵日比较明智的方法，因为一般来说，女性的基础体温会在排卵日突然下降，之后的几天体温会上升0.3-0.5度。
建议准妈妈买个体温计，每天睡前扔到35℃以下。测量方法是在不做任何运动的情况下，在睡醒后(睡了8小时后)立即测量体温。因为任何动作都有可能导致温度升高而产生误差，所以需要至少14天不运动才能完成测量。最好把测量的东西放在一起，记录下来，画出曲线图，以便掌握温度的升降规律。
孕育新生命是一个充满希望和幸福的过程。准爸爸和准妈妈一起努力，抓住最好的生育时机，创造聪明的宝宝。
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