我大概选择了“假顺产”，原来自然分娩也能很优雅

我大概选择了“假顺产”，原来自然分娩也能很优雅 angelababy在香港顺产生子，居然是顺产！

@小糯米和花娟娟:AB是顺产的，挺意外的。因为大部分女明星都喜欢剖腹产。

@Faxiaogao:生孩子真的需要勇气。有些人即使有条件生育也不会受这个罪。

@我是杨:这么弱的姑娘居然生宝宝还是顺产，太神奇了！

@a桃核:宝宝居然顺产了，真的太棒了。

在人们的观念中，瘦的女星怎么才有力气生孩子？剖腹产似乎在娱乐圈更常见，比如林心如

再比如杨幂，小s，Christine，BidaiSyulan...

为什么瘦AB可以顺产？其实顺产或者剖腹产都不是看身材那么简单的！

关于交付方式的5大疑惑

十月怀孕，生一次。很多准妈妈对顺产或者剖腹产有很多疑惑。

怀疑一

生完孩子更难恢复身材

？

很多人担心顺产会改变骨盆结构，影响过去苗条的身材。相比剖腹产，顺产似乎更难恢复身材。

专家解释

在分娩过程中，由于骨盆韧带的松弛，骨盆周长和臀围变宽，会使臀部显得更丰满，更漂亮。

分娩方式对体型恢复不会有太大影响。新妈妈产后要积极母乳喂养，合理饮食，坚持锻炼，这些都有助于身体的恢复。

疑问二

直接剖腹产避免“二次罪”

好？

顺产时间长，伤害太大。有时候折腾半天也生不出来。最后还是直接切了比较好。

专家解释

顺产的妈妈恢复快，也有利于宝宝的健康。剖腹产虽然耗时少，疼痛短，但术后会有创伤、感染、恢复时间较长。

产前医生会根据产妇的情况做出评估和建议。选择哪种分娩方式，还是医生说了算。

疑点三

自然分娩会影响劈啪声吗？

分娩时阴道和外阴极度扩张，会导致阴道松弛，影响性生活。

专家解释

怀孕后期，产道会逐渐自然松弛，弹性增加。分娩时会进一步膨胀，但分娩后大多会自然恢复。

而且现在自然分娩大多做会阴侧切，是为了减少较大的胎儿长时间对产道的过度扩张。

当然，在紧急临产的情况下，会出现会阴裂伤过多或伤口愈合延迟，短期内会对性生活产生影响。

疑点四

第一胎剖腹产。二胎可以顺产吗？

很多人会认为，如果第一胎剖腹产，第二胎就不会顺产。

专家解释

如果孕妇距离前次剖宫产间隔时间较长，胎儿较小，完全可以通过手术准备顺产。

但是，部分孕妇之前有子宫破裂的风险。出于安全考虑，大多选择剖腹产。

建议根据子宫恢复情况综合考虑。另外，如果想生二胎，最好生第一胎。

疑点五

骨瘦如柴的女人可以自然分娩吗？

小孕妇骨盆小，自然分娩风险太大。

专家解释

小孕妇是否需要剖腹产，主要看胎儿的大小、产妇的盆腔情况、头盆是否相称等。如果胎儿小，头盆相称，可以顺产。

一般来说，小孕妇的骨盆大多较小，骨盆出口平面相对较窄，分娩难度较大，选择剖腹产的机会较多。

分娩要做好四项准备

睡姿首选左侧

孕期最佳睡姿是左侧卧位，可以避免子宫对胎儿的压迫，减少胎儿缺氧的机会。

合理的运动有助于分娩

合理的运动可以帮助宝宝顺利入盆，比如:

普拉提式侧腔呼吸:吸气时尽量将肋骨向两侧扩张，呼气时让肚脐向背部靠拢。

力量训练，比如下蹲:双手下垂，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，然后吸气下蹲，直到大腿与地面平齐，向外突出。

举哑铃:可以选择一些重量较小的哑铃和杠铃，双臂举着，同时均匀呼吸。

坐式划船:平坐在椅子上，双手向后拉固定在前面的橡皮筋，水平来回移动。

坐姿向后拉:平坐在椅子上，双手拉下固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次，每周3次。

孕期最好不要做俯卧或仰卧运动；瑜伽容易放松关节囊和韧带，所以怀孕期间最好不要做。

合理饮食，控制体重

怀孕后期，饮食过多会增加顺产的难度，对顺产和剖腹产都不利。即使是剖腹手术，体内脂肪过多也不利于伤口恢复。

时刻关注，胎心监测

时刻注意胎动迹象，频率过快或过慢都要警惕。因为到了后期，往往会出现胎儿缺氧窒息的情况。

可以呼吸，让顺产不那么痛苦

顺产时，妈妈们永远不会忘记那种揪心的痛。迷宫呼吸法是一种能有效缓解分娩疼痛的科研方法。

孕妇应该在怀孕7个月的时候开始练习，这样在分娩的时候就能熟练使用。该方法包括以下五个阶段和动作:

胸式呼吸

用于分娩初期，宫颈约3cm宽，子宫每5~10分钟收缩一次，每次约30~60秒。

用鼻子深呼吸，随着子宫收缩吸气呼气，重复，直到疼痛停止，呼吸恢复正常。

“嘶嘶”轻浅的呼吸声

在子宫开口7cm之前，子宫会每隔2~4分钟收缩一次，每次持续约30~60秒。

尽量放松身体，保持目光固定；

用嘴吸入一点空气体，然后吐出来。完全用嘴呼吸，轻而浅地呼吸，保持呼吸在喉咙高处，发出“嘶嘶”的声音；

练习时会从连续20秒逐渐拉长，直到一次练习可以达到60秒；

当子宫强烈收缩时，你需要加快呼吸，反之亦然。等于吸入和呼出的气体量。

喘着粗气

在产程最激烈的阶段，子宫每隔1~2分钟收缩一次，胎儿即将分娩。

先把空的气排出，深呼吸，然后快速做4~6次短呼气。感觉像吹气球；

比“嘶嘶”轻浅呼吸浅，速度也可根据子宫收缩程度调节；

练习时，一口气持续45秒，慢慢拉长到90秒。

吹蜡烛运动

在第一产程的最后阶段，孕妇会觉得自己很努力，但又做不到。

阵痛开始时，孕妇先深呼吸，然后短促有力地呼吸；

可以浅吐4次，然后一下子把气全吐出来，像吹蜡烛一样；练习一次90秒。

使劲推

此时宫颈全开，助产士也要求产妇在即将看到婴儿头部时强行接生。

准妈妈此时要用鼻子长吸一口气，然后屏住呼吸，立即用力；

孕妇要将下巴向前收，微微抬头，用力将肺部的空气压下压至腹部，使骨盆肌肉完全放松；

当需要呼吸时，保持原来的姿势，立即呼出空气，并立刻进行一次完整的呼吸，继续屏气用力，直到婴儿娩出；

当胎头已娩出至产道时，可用短呼吸来缓解疼痛。每次练习时，你至少要用力60秒。

让我们为自然分娩排练几次吧